家常早餐食谱大全做法（家常早餐食谱大全做法图片）

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10元内可以做哪些简单的贫穷早餐食谱?

包菜蛋饼食材：包菜、胡萝卜丝、鸡蛋、面粉。做法：将胡萝卜和包菜切成细丝，与面粉和鸡蛋混合，加入适量盐和黑胡椒调味。在锅中倒入少量油，用小火加热。将包菜胡萝卜丝铺在锅中，中间留出空间打入鸡蛋，等鸡蛋定型后翻面，煎至两面熟透即可。

下面介绍的几款早餐是我常做的，简单快捷美味，没有一个成本超过10元的！包菜蛋饼食材：适量包菜和胡萝卜丝；鸡蛋两颗；一勺面粉。

燕麦粥：燕麦是一个富含纤维的健康食品，制作燕麦粥非常简单。只需将燕麦和水或牛奶按照包装上的比例混合在锅中，加热至沸腾，然后转小火煮至燕麦变软。可以加入水果、坚果或蜂蜜来增添口感和营养。酸奶水果碗：这是一个清爽的早餐选择，非常适合夏天。

燕麦粥：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的健康食品。制作燕麦粥非常简单，只需将燕麦和水或牛奶混合在锅中，加热至沸腾，然后转小火煮至燕麦变软。你可以加入一些水果、坚果或蜂蜜来增加风味。鸡蛋吐司：这是一个经典的早餐选择，制作起来非常快捷。

豆浆油条：这是中国北方地区常见的传统早餐。你可以购买现成的豆浆和油条，或者自己制作。将豆浆加热到适宜的温度，然后与刚炸好的油条一起食用。油条外酥里嫩，豆浆香浓可口，两者搭配在一起，既满足了口感，又提供了丰富的蛋白质。蔬菜三明治：取两片全麦面包，涂上一层薄薄的黄油或奶酪。

做法简便的早餐菜谱有很多，以下是一些简单快速的选项，适合忙碌的早晨：吐司三明治：取两片吐司，涂上黄油或者橄榄油，可以加上火腿、煎蛋、奶酪、生菜和番茄等你喜欢的配料，将其夹在吐司中间，用烤面包机或平底锅加热至金黄即可。

1、星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条。星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥。星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋。星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥。星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳。星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝。

2、星期一早餐：鲜蔬营养片汤（大头菜、胡萝卜、鸡蛋）、蛋羹。早点：嘎啦苹果、巨峰葡萄。午餐：藜麦米饭、豆豉肋排、蒜蓉茭瓜、紫菜蛋汤。午点：学生奶、蔬菜营养酥饼、蒸南瓜。星期二早餐：学生奶、红豆馅餐包、黄瓜炒蛋。早点：火龙果、香蕉。

3、星期一早餐：鲜奶，叉烧包。午餐：肉末瑶柱、焖豆腐、番茄炒鸡蛋、菠菜瘦肉、猪肝汤。午点：雪梨。晚餐：防流感茶马蹄糕。星期二早餐：酱肉肠粉青菜粥。午餐：茄酱、火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤。午点：香蕉。晚餐：牛奶芝麻糊番薯。星期三早餐：鲜奶葱油花卷。

4、为1-3岁幼儿精心设计的营养食谱目录，旨在满足不同阶段宝宝的营养需求和口味变化。第一章：分阶段食谱 13-15个月宝宝营养要点：适量鱼肉、青菜粥，如鱼肉青菜粥和番茄汁烩肉饭，五彩麦片粥，保证营养均衡。红绿灯饮食指导：控制食物量，注意饮食安全。

5、第一天：以饮奶为主，但并不是妇女的乳汁，而是正常的牛奶。第二天：稀释的米粉粥，一次添加少量蔬菜泥，例如胡萝卜泥，可以喂一小碗。第三天：稀饭或稀粥，加入少量肉泥或鱼泥，可以再添加一种蔬菜泥，每次喂一小碗。

1、黑芝麻糊原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。做法：将所有材料洗净后加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。枸杞开心果豆浆原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

2、- 早餐：松饼 + 草莓酸奶 - 午餐：三文鱼蒸饭 + 紫甘蓝沙拉 - 晚餐：地瓜粥 + 青椒炒肉丝 + 海带汤做法举例：清炖鸡肉 - 材料：鸡胸肉、姜片、盐。- 做法：将鸡胸肉洗净切块，放入锅中加水和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖至熟透，加盐调味即可。南瓜粥 - 材料：南瓜、大米、水。

3、小学生早餐食谱如下：早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

4、煮鸡蛋粥：- 材料：煮鸡蛋1个、大米2汤匙、水1杯。- 做法：将大米用水洗净，加水煮至熟软。同时，将鸡蛋煮至全熟后剥壳。将熟软的大米和鸡蛋放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量温水调至糊状即可。香蕉和鳄梨汁：- 材料：香蕉1根、鳄梨半个、水1杯。

5、第一天：周一：麦仁粥、芝麻盐发面烙饼、丝瓜炒鸡蛋。麦仁粥：麦仁是用新鲜的麦子经过机器压制脱去了一部分的麦皮，用来煮粥最合适，做法：麦仁洗净放水里煮开花，用一小勺面粉加一碗清水搅拌均匀，倒进锅里，边煮边搅拌，煮开后小火熬煮3-5分钟即可关火，等温度降下来后即可食用。