3岁宝宝爱吃的100道菜（3岁宝宝爱吃的100道菜）

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2~3岁宝宝饭菜做法大全

1、**鸡蛋羹 - **材料**：鸡蛋、温水、盐少许、香油几滴。- **步骤**：将鸡蛋打入碗中，加入与鸡蛋液等量的温水和少许盐，搅拌均匀后过滤掉泡沫。盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中蒸10-15分钟，出锅前滴几滴香油即可。 **清蒸鳕鱼 - **材料**：鳕鱼、姜片、葱段、盐少许。

2、绿豆大枣百合粥粳米用水轻漂1次，绿豆、百合洗3遍，大枣洗净去核，共放高压锅内。加水煮至上气，加盖继续用小火焖20分钟，停火后不开盖，自然放冷后食用。丝瓜虾皮猪肝汤将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤。猪肝洗净切片。虾皮用水浸泡。

3、至3岁宝宝食谱如下：主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

1、做法：鲫鱼去鳞、鳃；葱切断；姜切丝；蒜切片；虾皮、小白菜剁碎。铁锅烧热，倒适量油加热，先放葱、姜、蒜煎炒呈金黄色，然后放鲫鱼煎至微黄；关火，将鲫鱼和葱姜蒜一并捞出至饭锅中，掺水熬鱼汤半小时后，捞出残鱼和葱姜蒜。下米煮至八成熟，然后放碎虾皮和碎小白菜，加适量的食盐，煮熟即可。

2、黄瓜三明治将两片全麦面包放入烤面包机中，取出后，加入切片黄瓜，一片蛋白质丰富的鸡肉或者火腿以及一片低脂乳酪，成为美味健康的三明治，既能满足宝宝的口感需求，又能提供完整的营养。

3、莲藕腔骨汤准备：莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)制作方法：1)将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。

4、当宝宝3岁的时候，家长可以根据宝宝的个人情况和健康状况调整食量，遵循每日三餐一点的规律。推荐食谱包括早餐糖三角、大米蛋花粥，中餐鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭，午点苹果粥，晚餐什锦炒面、萝卜排骨汤。鸡茸豆腐的具体做法是将煮熟的鸡蛋捣碎，与豆腐泥混合，加入少许盐，炒熟即可。

5、四岁的宝宝已经可以像成年人一样吃东西，四岁的宝宝当然是家里的小宝贝，妈妈们总是想将最好的，最有营养的食物给自己的宝宝吃。那么四岁宝宝饮食食谱有哪些呢？鸡蛋肉松三明治材料：鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片。制作方法：鸡蛋煎熟；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。

1、莲藕腔骨汤准备：莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)制作方法：1)将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。

2、蔗浆大米粥材料：甘蔗500，大米60克做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。山药红枣粥材料：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

3、全麦吐司配鸡蛋和水果 - 使用全麦面包制作简单的吐司，搭配煎蛋或者水煮蛋，提供良好的蛋白质来源。- 切一些软熟的水果如香蕉、苹果或梨，便于宝宝食用。燕麦粥与水果 - 用牛奶或水煮燕麦片，煮至软糯易嚼，可以加入少量的蜂蜜或枫糖增加风味。

4、比如400ml-500ml，则更为理想，最好饭后能吃水果。不宜采用刺激性强的食物，如酸、辣、麻的食品，或者是兴奋性的酒类、咖啡、浓茶等。具体食谱如下：早餐配方奶粉，面包加炒鸡蛋；上午9点可以给水果；午餐给肉末蘑菇烩面；下午2点给点心，蒸南瓜；晚餐软饭、红烧牛肉、炒青菜、橘子；睡前给配方奶粉。