学生7天暴瘦15斤的方法（学生党如何七天瘦十斤）

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想在10天内瘦15斤左右,该怎么减呢?很急～

1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。

2、挺腰收腹：半躺着或斜倚在椅子上，易使得肥肉堆积在肚子上，造成腹型肥胖。日常应时刻维持挺腰收腹姿势，能有效锻炼腹部肌肉，缩小腰围。减少久坐：不可长时间坐着，每坐半小时应站起来活动5~10分钟。端正好走姿：走路时需抬头挺胸，眼睛看向前方，脚尖向正前方，保持身体放松向前迈步。

3、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。

生姜穴位贴 - 三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝上3-4指处。经常按摩这个穴位可以美容、缓解痛经，对女性尤其有益。做法：将生姜切片，贴在三阴交处，用保鲜膜包裹，可以逼出湿气。每次贴20分钟后取下。- 脚底涌泉穴：位于脚心正中间。做法：睡前在脚底贴上生姜片，用保鲜膜包好，穿上袜子睡觉。

生姜穴位贴三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝上3-4指处，经常按摩这个穴位可以美容、缓解痛经，尤其是女生有很大好处。做法：生姜切片，然后贴在三阴交处，用保鲜膜包住，可以把湿气逼出来，贴20分钟取下来就可以了。

阴交穴位上，三阴交是女性养生的重要穴位，专治月经不调！位置在小腿脚踝内侧4指处。2在脚底贴一片姜，脚底有多个养生穴位，能够驱寒、排毒、祛湿。注意：月经期间不要贴，月经期间可以使用暖宫贴，多喝红枣水。我是湿气比较重，除了用生姜贴，我还在用中医给的仲润堂明香清湿保健贴。

敷脚底确实有益处，但与减肥无关。中医认为，脚底有许多穴位，敷姜能温经散寒，促进局部血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。7天暴瘦38斤的谎言 7天暴瘦38斤的说法纯属夸大其词，没有任何科学依据。健康的减肥速度一般为每周1-2斤，且需要通过均衡饮食、适当运动和良好的生活习惯共同作用。

如果你有以上2个症状，可能湿气已经很重，需要采取措施祛湿。祛湿的方法包括：赤小豆+薏米：这个组合不仅能去湿气，还能排毒。定期食用有助于改善浮肿和皮肤状况。生姜贴穴位：生姜具有温阳散寒的作用，可以用来贴敷特定穴位，如三阴交，有助于驱寒祛湿。但要注意皮肤敏感性，并适当使用时间。

轻松减肥不反弹的方法原则选对方法小编推荐一款中药材搭配使用的健康减肥方法，如下：制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

展开全部超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。

调整饮食结构三餐规律：在固定时间吃早餐、午餐和晚餐，19点之前吃完晚餐，这样能降低吃零食欲望。专心致志：吃饭时应做到专心，这样可感受到饱腹感，拒绝看电视剧或玩手机。多喝水：每日喝水量不能低于2000毫升，尤其是饭前30分钟喝200~300毫升，能减轻饥饿感，促进新陈代谢。