怎么锻炼治早迣（物理治早迣简单快速的方法）

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治早射锻炼方法是什么

对于防止早射的锻炼方法，通常采用的是行为锻炼，或者采用盆底肌训练。行为的训练包括阴茎动停技术、阴茎挤捏技术，通常是通过反复的刺激性高潮，在达到即将射精的时候进行终止，从而形成条件反射，久而久之可能会造成射精阈值提高，延长射精的时间。

建议精神放松，信任自身，与伴侣合作，采用性感集中训练法，佩戴双层避孕套或使用局部利多卡因喷雾剂，治疗早射。心理因素是根本，积极面对，调整心态，改善早射现象。

其也就是在性交勃起时停止刺激，用手按住阴茎的根部，待阴茎慢慢敏感性降低，然后再次进行刺激，反复做这种锻炼可以改善早射的现象。也可以在性交时戴双层避孕套或者局部使用利多卡因喷雾剂，通过局部作用延长射精的潜伏期，达到治疗的效果。

其次，可以每天坚持跑步、做仰卧起坐或是挺腰运动，也有利于改善早泄的症状。可以直接针对龟头进行锻炼，比如可以通过手指的挤捏法或是洞庭法来改善，在进行操作的时候要注意手法、技巧和节奏。

锻炼方法包括以下几种：行为锻炼，就是在同房的过程中快要到射精阈值时，停止一些同房的动作，可以适当的转移注意力，这样反复多次也能够延长射精时间。如果是用于心理过度紧张引起的早泄，平时可以多做一些心理的调节，避免过度紧张、兴奋或者焦虑。

早泄训练方法，具体如下：前戏阶段：建议至少10-20分钟前戏时间，双方需进行相互安抚、肢体接触。进行提前的准备，对提高性生活质量，改善早泄具有重要意义；进行性生活时，可有效正确延时。如感觉快射精可让阴茎从阴道拔出稍停下，或稍放松进行短暂停顿，感觉兴奋阈值缓解，可延续早泄。

早泄有很多训练，行为疗法对患者最有效的是提肛，即收缩肛门，因为肛门、会阴附近有个叫前列腺，前列腺是射精的阀门，通过提肛可提高控精能力。现在很多的生活习惯，如久坐或者开车都会对前列腺造成一定压迫，所以提肛是在训练里面最好的锻炼方法。

运动通常对于早泄会有所改善，包括有氧运动以及无氧运动，如负重训练、深蹲，或者跑步、快走等有氧运动。以上运动可以增强患者身体耐力，而且可以改善患者身体状况，从而在一定程度上可能会对性生活质量造成提高。早泄通过一般运动以外，还可以考虑采用行为疗法以及药物治疗。

还有阴茎挤压法，通过反复的手法挤压勃起的阴茎，使其疲软来训练，以提高射精的阈值，加强控制射精的能力，达到延长射精的时间。还有停动法，通过对阴茎反复刺激，停止刺激的训练，降低一定的敏感度，提高射精的阈值，加强抑制射精的能力。

另外，可以多锻炼身体来提高身体素质，可以选择多跑跑步、游泳，这样耐力就会增强，性生活的时间也会加长。饮食上可以加强营养，多补充维生素的摄入，增强身体的抵抗力。可以多吃壮阳补肾的食物，比如牛肉、羊肉、羊肾、牡蛎、韭菜等食物，都可以很好的补肾壮阳，能够起到帮助治疗早泄的目的。