50款家常营养早餐粥（50款家常营养早餐粥名字）

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一分钟收藏下这40款宝宝爱吃的营养粥,食材丰富补铁补钙,含做法_百度...

将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。 鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。 米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。 将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。

宝宝生长发育需要大量的铁和钙，这碗猪肝菠菜粥正是绝佳的补铁补钙法宝！猪肝富含铁质，而菠菜则提供丰富的钙质，两者搭配，营养加倍。做法： 将猪肝切片，菠菜切段，与淘洗乾净的米一起放入电锅中，加入适量的清水，煮至粥状即可。

紫菜蛋花粥 材料：紫菜50克、鸡蛋1个、大米100克、水适量。做法：将紫菜用清水泡软后切成小块备用；将大米淘洗干净后加入适量清水浸泡30分钟左右；将鸡蛋打散备用；将泡好的大米倒入锅中加水煮沸后转小火慢慢熬煮至米粒烂熟；加入切好的紫菜继续煮5分钟左右；最后倒入打散的鸡蛋液搅拌均匀即可。

宝宝夏天喝小米红枣粥：健脑 材料：小米、红枣、红糖。做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

（1）将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；（2）将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；（3）大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素BB2和尼克酸等多种营养素。

菠菜粥 食材：大米30克，菠菜3—4棵，食盐少量。做法：先把大米淘洗干净加水煮至米熟烂，然后把菠菜洗干净后去梗剁碎，再在沸水中焯一下捞出，最后把菠菜放入已煮好的粥中，再一起熬煮至烂熟加少量食盐调匀即可。

家常营养早餐粥

红豆薏米粥，功效：健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿。红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米，主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。

第一款【红薯小米粥】 红薯小米粥，口感微甜顺滑，尤其是老人孩子更是喜爱。食材有红薯1根，小米3把（三人量）。做法：把红薯去皮洗净切块，小米洗净，和红薯块一起入煮锅熬制粘稠，时间大概15分钟 第二款【菠菜小米粥】 孩子要常喝的粥，长身体需要。

将水煮开，加入白饭及压碎的面条用中火煮20分钟至呈粥状，加入胡椒盐粉包调味。青菜粥 原料：大米，青菜各30克，食盐少许，清水300毫升。制法：将青菜(菠菜，油菜，小白菜等)洗净，入沸水中煮软，捞出切碎。将大米洗净，加清水入锅中浸泡60-120分钟，用文水煨煮约30分钟。

早餐做什么粥简单又好吃?

海米菠菜粥 原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵。辅料：盐适量。做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥。熟后再放菠菜，最后入调味料即可。

红枣桂圆红薯粥 材料：长粒香米1杯、红枣1把、桂圆干1把、红薯1根、凉水1锅。做法： 红薯刮皮切小块，红枣和桂圆干洗净。 大米用凉水轻轻淘洗两遍，用凉水浸泡15分钟。 锅内加适量凉水，下入大米，水开后转小火，盖上锅盖留一条缝。

早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。小米粥：口味清淡，清香味。红枣粥：红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。红豆南瓜粥：制作原料主要有南瓜、红豆。奶蛋粥：奶蛋粥是一道幼儿菜品，营养丰富。营养鱼粥：营养丰富且易被人体消化吸收。

绿豆鸡肉粥做法：准备鸡腿肉，姜片，绿豆，大米，青菜，盐少许。去皮去骨鸡腿肉适量切小粒、姜片、泡好的绿豆、大米一起下锅煮。快好时放入青菜碎，然后加少许盐调味。健脾山药粥做法：准备大米200克，山药150克，白果30克，芡实米15克。山药削去外皮，切成小丁。

50款家常营养早餐粥一周营养早餐粥食谱

第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。周四：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。周五：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。

早餐：(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干；肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜；豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油；芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.(二)燕麦粥。

玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。

星期一早饭食谱：淮山瘦肉粥 淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。

食材：大米一杯 胡萝卜半根 菠菜2颗 牛排一块 盐3g 葱花适量 做法 ⑴米洗净可以先放水煮粥，喜欢粥稀一点的可以多放点水，煮粥的时候再准备其他材料，这样可以节省时间，然后再把胡萝卜切成小丁，这样容易煮烂。⑵有肉的可以切肉丁。

几款特色营养粥推荐,让营养锦上添花

【黑豆核桃仁粥】用料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。制法：将黑豆用清水泡软；大米淘洗干净；核桃仁捣碎。锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥，熟后即成。功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。

无论是独自享受这份温暖，还是与亲朋共享，这道适合1-2人食用的花生蜜枣红薯粥，都是冬季餐桌上的理想选择。它不仅能满足口腹之欲，更能滋养身心，让严冬中的你感受到满满的暖意与健康。所以，不妨在这个冬季，为你的生活添加一碗这样的粥，让养生与美味并存。

红枣小米粥。首先我们将小米提前浸泡一下，然后再放到锅里面去煮，煮好之后再放入红枣，这样在煮上五分钟就可以了，这样做出来的红枣小米粥也是非常的有营养好吃的。南瓜粥也是非常不错的。

今天要向大家介绍的是《美容粥瘦身汤》中的一款特色菜品——罗汉果糙米粥。这款粥品不仅源于其它菜系的精髓，更是一种健康养生的选择。罗汉果以其略带甘甜的口感著称，它富含多种营养，特别是对肺部和脾胃有益。同时，罗汉果还有润肠、凉血、通便的功效。在这款粥中，罗汉果与糙米的结合更是锦上添花。

30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香

1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。

2、将大米和小米煮成粥(4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁，并用米汁代替粥) 将枣泥倒入粥中。 配料：两份米饭和小米，一份核桃仁和两粒枣一份芝麻(单位：一份一份大约是一汤匙奶粉) 实践： 清洗米饭 将大枣去核并用两米饭煮熟 将核桃仁磨成粉末 用搅拌机将芝麻搅拌成泥。

3、核桃仁小米粥 年龄：8个月以上的宝宝 材料：核桃、小米、红枣 做法：将核桃仁取出，捏成碎块，大枣洗净去核备用；小米洗净，放入电饭煲中，加入核桃和红枣；用煮粥模式进行熬煮，煮熟后多闷一会儿；盛出晾至温凉，用辅食机打成糊状，更适合宝宝食用。