9种早餐既简单又营养（早餐最有营养简单的食物是什么）

今天给各位分享9种早餐既简单又营养的知识，其中也会对早餐最有营养简单的食物是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

早餐吃什么健康又营养

（五）蒜香面包条【蒜香面包条的食材】面包2片，蒜5瓣，黄油20克。

燕麦粥：燕麦含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物，可提供长效的能量。可以加入水果、坚果或蜂蜜增加味道。蛋类：蛋类是非常营养的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。可以选择煮蛋、煎蛋或蛋饼，配以蔬菜或全麦面包。水果沙拉：选择新鲜的水果，切碎后混合在一起。

早上吃什么早餐够营养又健康？奶及奶制品。早餐吃什么最有营养？乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。

1、第一款：手抓饼酱香饼原汁原味台湾手抓饼放入锅中煎煮2分钟。煎至双面金黄色起锅制冷。调准料汁：1勺豆瓣酱，1勺豆瓣酱，1勺芝麻，1勺白砂糖。准备好蒜末和葱花。锅中下油加热，倒入酱汁翻炒，随后倒入木薯淀粉粉水水淀粉勾芡。翻炒均匀，煮至浓稠就可以盛出备用。

2、简单营养易做的早餐食谱：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

3、第一款：手抓饼酱香饼原味手抓饼放入锅中煎制2分钟。煎至两面金黄出锅冷却。调好酱汁：1勺豆瓣酱，1勺黄豆酱，1勺白芝麻，1勺白糖。准备好蒜末和葱花。锅中倒油预热，倒入酱料翻炒，然后倒入淀粉粉水勾芡。翻炒均匀，煮至浓稠就可以盛出备用。

4、早餐讲究要吃的营养，那么怎样做早餐才能有蛋有菜，营养丰富；有粥有饼，还能方便快捷呢~今天我就给大家示范一餐早点：南瓜小米粥+鸡蛋葱花饼+蔬菜蘸酱。半小时不到，就全部齐活上桌大饱口福。熬南瓜小米粥。小米和枸杞清洗干净备用。

早餐煎蛋卷。也很简单。首先把我们准备的蔬菜食材剁碎。然后准备一个碗，里面有两个鸡蛋和三勺面粉。我们将切好的蔬菜原料倒入面粉中，用大约250毫升牛奶将面粉搅拌成面糊。当然，牛奶的用量要根据我们面粉的吸水率来决定。一般来说，可以搅拌成酸奶的面糊形式。

蒸蛋羹材料：鸡蛋、水或高汤、盐、葱花、香油。做法： (1) 鸡蛋打散，加入等量的水或高汤，搅拌均匀。 (2) 加入适量盐调味。 (3) 用过滤网筛一下，去除气泡和蛋白膜，使蛋羹更加嫩滑。 (4) 将蛋液倒入碗中，上锅蒸制。 (5) 大火蒸开后转小火，蒸约8-10分钟，至蛋羹凝固。

燕麦粥：将燕麦片与水或牛奶混合，煮至燕麦片变软，可以加入蜂蜜、水果和坚果提味。鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切片，夹在全麦面包中，可以加入生菜、番茄等蔬菜增加口感。酸奶果仁杯：将酸奶倒入杯子中，加入切好的水果（如苹果、香蕉、草莓等）和坚果（如杏仁、核桃等），搅拌均匀即可。

早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。早餐三：小馄饨一碗、一个。早餐的主食类：首选或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。

做法：糯米粉加入水，揉成团后搓成小丸子。榨菜切丝用水泡泡，去掉咸味，虾皮洗干净备用。烧开一锅水，将丸子煮熟后捞出沥干水。猪肉打成泥，加入一个鸡蛋调成糊状，倒入锅中炒至变色。将准备好的丸子倒入锅中，烧至微微收汁。淋入少许生抽增香。