十大清肠排便水果（十大清肠排便水果排名）

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吃什么水果通便的效果最好?

香蕉香蕉是一种富含膳食纤维的水果，对于缓解便秘有良好的效果。特别是成熟度较好的香蕉，其润肠通便的效果更佳。吃香蕉可以有效促进肠道肌肉蠕动，帮助改善便秘情况。此外，香蕉中含有一定的维生素B6，也能促进消化液的分泌，增强消化能力。

香蕉可以改善人大便郁结，过于干燥所造成的排便困难的症状，由于燥热滋生的口干舌燥、咽喉肿痛的情况，经常吃点香蕉有很好的调理效果，对于那些长期容易便秘的人们来说，基本只要常食香蕉就能解决这类排便困难的问题。

多吃香蕉香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。大量喝茶茶能帮助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。

猕猴桃猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

首选是香蕉。多摄取能增加大便量并能使大便变软的食物。能增加大便量的食物：糙米以及小麦等谷类，山芋等薯类，根菜类、牛蒡、青菜等蔬菜，金针菇口口蘑等蘑菇类中含量较多。果胶和魔芋甘露聚糖等水溶性食物纤维能使大便变软。水溶性食物纤维在魔芋、无花果、苹果和香蕉等食品中含量丰富。

便秘是很多人都会遇到的问题，而水果是改善便秘的良好选择。吃什么水果可以帮助缓解便秘呢？我们来说说番石榴。番石榴含有丰富的膳食纤维和果胶，它们能够增加肠道蠕动，促进排便。番石榴还富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护肠道健康。所以，番石榴不仅可以美味可口，还能有效缓解便秘问题。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养成分，可以帮助改善肠胃功能，促进消化和排便。此外，猕猴桃中的维生素C还有助于促进肠道对铁质的吸收。对于便秘患者来说，以上水果都是不错的选择。它们富含的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘情况。同时，这些水果中的水分和营养成分也有助于调理肠胃功能。

梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。香蕉香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者。橙子橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。

梨雪梨、贡梨、水梨等含有非常丰富的水溶性纤维，而且梨子中含有大量的水分，这些都是预防便秘的有效“功臣”，同时也是防治痔疮的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺经，有清热生津、润燥化痰、止咳的作用。痔疮患者手术之后还应该多吃梨，因梨可以有效的减轻术后的淤血扩张问题。

十大清肠排便水果火龙果火龙果是一种热带的水果，它的体内含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中又以红心的火龙果效果最为好。木瓜木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。

火龙果火龙果是热带水果，富含膳食纤维，有助于排便。尤其是红心火龙果，效果更佳。木瓜木瓜含有分解酵素，可帮助消化，促进肠胃蠕动，有助于吸收。木瓜还能分解蛋白质、脂肪和糖分，有效清肠通便，帮助排出宿便。

第香蕉，香蕉含有大量的纤维素，这种纤维素可以促进肠子的蠕动，具有比较好的清肠通便效果，也是大家众所周知的一种水果。所以经常吃香蕉，可以对大便干结的患者有辅助通便的效果。

1、香蕉。缓解便秘可以吃点香蕉，因为香蕉汇总有糖分以及纤维素，都是可以润肠的。香蕉是减肥者的首选，对便秘、消化不良等症状，有良好效果。

2、橘子橘子中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。香蕉香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。

3、西梅：含有大量的纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘症状。红莓：富含纤维和水分，能促进消化道的正常运作，减轻便秘。草莓：含有丰富的水分和高纤维，有助于改善肠道运动。菠萝：含有酵素“溶菌酶”和大量的纤维，可促进肠道蠕动。橙子：富含可溶性纤维，有助于维持肠道正常运动。

4、橘子：柑橘类水果中的一种是维生素C的极佳来源，也是对抗便秘的天然方法。这刺激了体内反身体的形成，并打击有害物质的攻击。橘子的纤维含量很高。因此，橘子有助于防止消化问题，高胆固醇和心血管疾病。葡萄：由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药，帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。

香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和果糖，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。特别是对于便秘困扰的人群，香蕉是一种非常好的天然通便食物。火龙果：火龙果也是一种富含纤维的水果，其种子也能增加食物在肠道中的体积，刺激肠道蠕动，有助于预防便秘和排便。

香蕉：香蕉是一种富含膳食纤维的水果，能够有效促进肠道蠕动，帮助消化和排便。特别是对于便秘困扰的人来说，香蕉是一个非常好的选择。此外，香蕉中的钾元素也有助于调节体内水分平衡，有助于缓解便秘症状。火龙果：火龙果含有丰富的水分和膳食纤维，可以增加大便的湿度和体积，使其更容易排出。

水果是有着很高的糖分和水分的，多吃水果能够有效清肠通便治疗便秘。能够清肠通便的水果有很多，下面就为大家推荐十大清肠排便水果。十大清肠排便水果火龙果火龙果是一种热带的水果，它的体内含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中又以红心的火龙果效果最为好。