哪个姿势可以更持久（哪个姿势更容易怀宝宝）

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如何提高男人的持久度?

坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。

锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

持久的方法包括：男人要养成早睡早起的好习惯。睡眠是对人体各个功能恢复的最佳时间。早睡的男人肾功能恢复充分，白天精力充沛，也更爱运动，夜晚战斗力也极强。煅炼阴茎。

方法一：加强锻炼加强锻炼是使得自己洋气旷日持久的一个重要方式。因为在锻炼的过程中，我们身体上的各个部位都可以得到一定的锻炼。比如我们可以在每天晚上通过跑步的方式来锻炼身体，这样的话我们身体上的每个部位都可能会受到一定的锻炼，从而使得我们的整体能力更加强大。

1、局部肌肉的锻炼盆底肌肉的锻炼有利于阴茎的充分勃起和勃起质量；腰部肌肉的锻炼有利于体位的支撑。提肛运动有利于成年男性对射精功能的改善，方法为反复收缩肛门周围以及会阴部的肌肉，一般建议一组为五十次，一天三到五组，逐渐增加。

2、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等。增加一些夫妻间的小情趣，性生活的时候可以换一下姿势和地方，此外还可以看一下情趣片，购买一些，这样可以起到一个很好助兴的作用，从而提高性持久力。

3、想要增强能让你增加持玖力延长时间，多吃：核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水浐板、海鲜也富含锌。

4、问题分析：朋友您好，你说的情况冷热水交替坐浴不能增加持久力的。意见建议：多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，有助于提高性功能。

5、提高健身运动在平常的情况下男士能够多做一些锻练，适度的健身运动锻练能够协助增加男士的射精时间。那样的方式针对男士而言是最立即也是最有效安全性的一个方式，因此一直以来这一方式也是被大部分男士所追求完美的。

6、适度训练并逐渐增加运动量是提高持久力的有效方法。逐步增加锻炼强度和时间，让身体适应并逐渐提升耐力。寻找一个伙伴与你一同锻炼，相互鼓励和监督。共同进行锻炼可以增加动力，提高锻炼的效果。同时，调整生活习惯也是提高持久力的重要因素。

1、保持心态与平衡首先，性生活并非单纯的身体运动，而是心灵与肉体的交融。保持积极的心态，将每一次互动视为一种共享的快乐，而非单纯的生理需求，这样能帮助你在关键时刻保持冷静，延长性生活的时间。健康习惯与锻炼避免过度的手淫，有节制地进行性生活，有助于预防早泄。

2、前戏充分。同房前充分爱抚、亲吻，能使女方先进入兴奋状态，较易获得满足，这样也能在一定程度上弥补男性射精过快的遗憾。因此，对于早泄患者来说，要想延长性生活时间，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲劳，调整好心态”。

3、放松心情：做爱时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳，也就会造房事时间过短，早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。

1、全身肌肉锻炼四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于性生活的耐力坚持，同时可以使男人在性生活姿势中保持长久。也有利于变化体位时顺其自然，提高性生活中创造性以及欢快感。局部肌肉的锻炼盆底肌肉的锻炼有利于阴茎的充分勃起和勃起质量；腰部肌肉的锻炼有利于体位的支撑。

2、动作三：壶铃划船上面两个都是，对于下半身，强化效果很好的练习，这个动作是，强化上半身很好的选择。准备动作和，壶铃硬拉一样的，让双脚和肩同宽，臀部向后撅，上下半身呈垂直状态。一只手握紧壶铃，另一只手握紧拳头，划船上拉时呼气，在顶端时停止几秒，接着下放，重复多做几遍。

3、温泉疗法的性功能增强每日坚持坐浴，特别是温水浴，如温泉或家中温水，30分钟的沉浸可以帮助调节植物神经，舒缓疲劳，促进血液循环，对提高阴茎供血和性功能具有积极的辅助作用。力量与耐力的结合：俯卧撑的力量提升俯卧撑是男性提升性能力的理想运动。

4、深蹲这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。

5、*** 、勃起、 *** 、情欲 *** 等一系列功能开始减退，常常让男人们感到“力不从心”。处于更年期或即将进入更年期的男性，多做4种有助于增加性能力的运动。滑冰：滑冰属于大运动量的有氧运动，它能提高男性的肺活量，这有利于帮助男人在性方面保持持久性。