怎么调理（怎么调理便秘大便才能正常）

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免疫力低下怎么调理

1、想要有效调理自己的身体免疫力，大家首先要保证自己每天拥有不低于7个小时的充足睡眠时间，而且每天都要坚持锻炼身体，同时大家还可以从各类食物下手，比如说多吃蜂胶，蘑菇以及大蒜等可以增加身体免疫力的食物，此外大家还需要适当的调节自己的心理情绪，释放身体的压力，才能够更好的增强身体免疫力。

2、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。

3、岁小孩抵抗力低下可从以下几个方面进行调理：让孩子好好休息，保证充足的睡眠。养成孩子早睡早起的好习惯。睡前不要给孩子喝太多的水，减轻孩子肾脏的压力，避免孩子晚上起床，保证孩子的睡眠质量。食补，6岁儿童处于持续生长发育阶段，需要更多的营养。

养成良好的生活习惯少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

同时也要给孩子多喝一些温开水，避免吃各种雪糕以及避免喝冷饮，能够预防脾胃虚弱的症状加重。如果发现孩子有脾虚的症状，可以带着孩子到正规的医院进行检查，然后再遵循医嘱对症治疗，切记不要自行给孩子用药，也不要给孩子吃一些保健品。

脾胃虚弱的调理方法主要有：饮食调理：饮食调理的原则为营养均衡，饮食合理，宜清谈，忌辛辣。另外建议脾胃虚弱的患者要多吃具有健脾养胃作用的食物。药物调理：患者可以在医生指导下选择服用以健脾养脾和益气和中为主要功效的中成药。

饮食调理脾胃虚弱可以通过饮食来帮助调理脾胃。脾胃虚弱的人群可以多食用粥、面条等容易消化的食物，帮助促进消化。煮粥的话可以加入猪肝、瘦肉、虾仁等含蛋白质丰富的食物，帮助提高机体免疫，增强身体素质。

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。

脾虚该什么调理：第多吃一些营养清淡容易消化的食物，多吃健脾益气的食物，比如淮山药、红薯、玉米、小米、粳米、扁豆、红枣等。其次一定要注意不要吃辛辣、刺激、油腻、煎炒、烧烤类食物，不吃过于寒凉的食物。第生活上，起居要注意早起、早睡、不熬夜，保证充足的睡眠。

患者调理主要是通过综合调理，主要是改变生活方式。，包括少进食一些高热量的饮食，多吃蔬菜水果。多加强体育锻炼，可以跑步打球，对脂肪肝都有所改善。

首先，减重，主要是体重一定要控制下来。其次，像高血压、高血脂、高血糖，这三高也是要更加严格的进行控制，从饮食和运动上。整个来说，脂肪肝指导性的意见都是一样的，没有什么特殊的，戒烟、戒酒，不熬夜，生活上的规律性和调理，同样是轻度脂肪肝、中度脂肪肝都需要的。

脂肪肝怎么调理？我们先要看脂肪肝的原因是什么，如果是脂肪肝是因为患者自己体重超重导致的，调理起来就是四个字，降低体重。

脂肪肝患者可以适当吃山楂，还可以通过泡茶调理。山楂茶对脂肪肝患者有一定的帮助，可以降低血脂，软化血管，适当饮用山楂茶水比较有好处。脂肪肝是一种常见的代谢性肝病，主要是由于肝内脂肪过多沉积，最终造成肝细胞脂肪变性而引起炎症。

甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品、燕麦、玉米、海带、苹果、脱脂牛奶、红薯、胡萝卜、山楂等。条件允许的话可以试试甘之饮辅助调理。其含有的枳椇子、山楂、葛根、菊花等天然药食同源成分，能有效的清除肝脏脂肪和毒素，清肝又养肝。

1、运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

2、秋来“伏”不去、祛湿养脾胃，秋冬季节一定要调理脾胃，预防肠胃疾病，不过千寒易祛，一湿难除。平时应该少吃凉食，可以多吃一些燕麦，燕麦就是不错的祛湿排毒佳品，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，和牛奶一块煮熟可以有效美容瘦身。

3、勤运动：湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。热水泡脚祛湿：夏季是湿气最重的季节，每天用40度左右的热水泡脚，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了。

4、用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。