最快的懒人减肥法(优选9篇)

最快的懒人减肥法 第1篇

平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要次，肥胖女子需要次，而普通男子需要次，普通女子需要次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

○减肥小贴士

合理作息助减肥

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

找准方法，持之以恒

减肥有法有术，“法”是不变的，而“术”却必须因人而异。很多减肥经验，都是因人而异的，它们不一定适合每一个人。我们要找出它们背后的“法”或“道”，再摸索和拟定出属于自己的减肥之术。不管采用什么方法，都要持之以恒。

最快的懒人减肥法 第2篇

1、“减肥”这个词只是用来吓唬人。

2、我会胖，因为很多东西在心里，而不是瘦。

3、如果你对我说你忍不了饿就问我怎么办，我可以说你不减。

4、对于像我这样想要减肥的孩子来说。爱你的身体。

5、好久不见，你胖了如果两个人！

6、看你是否胖的唯一方法就是穿裤子。

7、不管用什么方法减薄，只要你不控制反弹绝对成功！

8、每次我说减肥，我只是想吓吓我的小肉食者。

9、吃的和猪一样，肥的和屎的一样，真要傻死了，丫肥的只剩下肉了。

10、如果我能再活一次，我会变成一块肥皂，这样我就不用担心减肥的问题了。

11、只要一直做个胖子就行了！

12、胖的人不能吃东西！等着减肥吧。

13、当时谁发誓说我要减肥，一定是你成功了！

14、人胖不可怕，怕胖没文化！

15、为什么我想减肥的时候体重却增加了，为什么我想减肥的时候钱包却变轻了？

16、减肥是借口，没钱才是王道。

17、如果你现在不停止吃，明天你就会增重10斤。

18、想减肥的人总不为自己找借口，少了墨，决定点会死吗？

19、幸福就是找到一个人，他让你想为他减肥，但他总是拍着你的头说，不要饿。

20、原本打算今年瘦成一道闪电，亮瞎你的眼睛，却不想胖成一道坚果墙，挡住你的视线。

21、想想那些曾经因为你胖而嘲笑你的人。

22、每个大喊要减肥的女孩都有一张不停的嘴巴。

23、不要相信一个女孩说她想减肥，尤其是一个美食家。因为当她说这些的时候，她已经受够了。

24、我想告诉你，我的体重一直在下降，但还没有。

25、你不想把所有的注意力都放在那里，找点事做，不要想着减肥，这很重要。

26、有学问的人利用时间，勤奋的人抓住时间，忠诚的人留住时间，聪明的人管理时间。

27、当你对好身材的渴望大于对食物的渴望时，你就能成功减肥。那是因为你对美的渴望不够强烈。

28、一天结束要瘦，不疯，不快乐，头发会变白，大地会被埋葬。

29、漂亮，这是必须的！但我也有头脑。减肥的`方法有很多。我的意思是，还有其他的。选择一个让你最快乐，最稳定的！

30、没有人能帮助你，只能靠你自己。如果你不想让我说你胖，现在就别吃了。如果你饿了，喝点水，然后去睡觉。

31、不要害怕减肥。我们相信存在许多奇迹。

32、我们是胖子，是营养过剩的胖子。

33、还有那句话：要瘦要能忍饿，如果你一直吃是很难减少的。

34、女孩子减肥最好的方法就是找一个比她们好看又比她们瘦的男朋友。

35、突然有一种悲伤的感觉，不是因为我爱你，而是你爱她。

36、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们想拥有绚烂的青春！

37、胖子的一生就像一个量筒，注定要读一辈子。

38、每一个长期减肥没有成功的女性，身边都有一个减肥效果不佳的闺蜜。

39、美女鄙视我们胖子，我们值得，谁叫别人有恒心？别人可以控制自己的嘴巴，别人有笑的权利，我们不希望被别人嘲笑，就在自己的点上。

最快的懒人减肥法 第3篇

1、平生无一事可瞒人，就是胖得太快。

2、无心减肥肉再掉，有心减肥减不掉。

3、为了生活而吃，但生活不是为了吃。

4、你心灵再美也就是个好心肠的胖子。

5、我太能吃了，我上辈子一定是胃无限。

6、不想又丑又胖？来健身吧，那样你就只剩下丑了。

7、把后背交给我，你只管负责你的前方。

8、将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你。

9、减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

10、在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。

11、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的。

12、宁可清贫苗条自乐，不可浊富肥胖多忧。

13、减掉的是多余脂肪，留下的是美丽健康。

14、成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

15、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。

16、不骗你的只有尺子和镜子，多看多量定目标。

17、减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

18、谁的肚子没有几个褶，谁的人生不是跌宕起伏。

19、我只是对胖的世界好奇，进去逛了一圈就迷路了。

20、我的'肉特别硬，瘦不下去啊，好羡慕松软的肉肉。

21、咱们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的。

22、让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

最快的懒人减肥法 第4篇

“我爱洗澡，皮肤好好……”现在要告诉你，洗澡不仅是对皮肤好，还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过，这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，是“干刷”。

干刷强调减脂和淋巴，通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了，因 为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量，相当于做了两个30分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷，让我们现在就开始吧!

具体方法是：先从离心脏最远的右脚底向上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的方法轻轻刷，然后是上半身，注意先从腋下开始，然后是脖子，腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚脐周围的皮肤，要沿顺时针方向轻刷。

最快的懒人减肥法 第5篇

1． 小毛病往往可以导致麻烦。

2． 每天多做一点，并坚持下去。

3． 在任何时候都要坚信：“方法会比困难多一点”。

4． 信念是一种无坚不摧的力量。

5． 美丽的心情永远比美丽的外表重要一千倍。

6． 谦虚诚实和勤奋是摆渡人生从此岸到彼岸的三件法宝。

7． 一切都开始于迅速的行动。

8． 懂得感恩，感谢帮助你的每一个人。

9． 尽可能的开心地活每一天，就好比今天是你生命的最后一天。

10． 学会合作，合作是一种深刻后的美丽，因为一滴水只有融入大海，才能够激起美丽的浪花。

11． 今生今世，但愿岁月静好，现世安稳，每天都能看见他的笑颜。

12． 既然你没有真心地对过我，又何必说那多令我心疼的话?

13． 工作，退一步海阔天空;爱情，退一步人去楼空

14． 多希望死亡只是身上的一个按钮， 一按即去， 不痛不痒。

15． 对不起，不是我不在爱你，而是你从来没给过我爱你的机会。

16． 当你停下来思考自己是否爱着某个人的时候 那就表示你已经不爱他了。

17． 当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。

18． 趁我还爱你，你，可不可以不要错过我?

19． 不知道从什么时候开始，喜欢用文字来描述自己的心情。

20． .记住，凡是有油的地方，一定很滑。

21． 永远记住：“你说话语气比你讲的话的内容要多的多”。

22． 不要忘记：“一份耕耘乃至九份耕耘，你得到的收获依然是零，惟有十分的耕耘，你才能够获得最后的`成功”。

23． 你的成就将永远不会比你的自信的高度高出一厘米。

24． 生命假如给予你的是一颗柠檬，不要抱怨，下功夫把它榨成一杯柠檬汁吧。

25． 不要为失去太阳而哭泣，那么你也就会因此而失去月亮。

26． 永远不要试图嘲笑那些有缺陷的人。

27． 如你赢不了，至少你可以给予你的对手一个微笑。

28． 如果说失败是成功之母，那么成功就应该是成功之祖母。

29． 不要总为一件不开心的事情耿耿于怀。

30． 什么时候都不要像蜜蜂那样，把整个生命都拼在对别人的一蛰中。

31． 不懂得宽容不会得到别人的尊重，过分的宽容得到失去自己的自尊。

32． 不要等到下雨的时候，才想起忘记带了雨伞;不到万不得以，也不要在下雨时，向别人借伞。

33． 有什么好的想法，尽可能的用笔记下来。

34． 要敢于质疑自己认为不相信的事情，并追究其中的道理。

35． 读书是学习，阅读自然，了解社会是更重要的学习。

36． 做事情尽量要主动，主动就是没人告诉你，而你在做着恰当的事情。

37． 不被别人打败的唯一法宝就是比别人学的更快一步。

38． 不要试图什么都争第一。

39． 不要试图交到一个完美的朋友，也不要试图交到很多朋友。

40． 帮助别人，自己也会强大起来。

41． 关于好饿的心情说说 学会用真诚的简单，对付虚伪的复杂。

42． 考上大学，你是我的女儿;你扫马路，更是我的女儿;只要保持高贵的人格，扫马路也可以扫出一个光明纯洁的世界。

43． 学校里的考场上可以有分，人生的考场上决不允许不及格。

44． 美德是这个世界上惟一不会凋谢的花朵。

45． 爱情是一朵美丽的浪花，然而你生命的航船却要绕开它小心翼翼的行驶，因为你稚嫩的双桨运载不动神圣的职责。

46． 不管怎样，你都是要学会培养自己有一项业余爱好或特长。

47． 错误犯过一次，尽可能的不要再犯第二次。

48． 个性是你一生中最可贵的品质。

49． 有的时候一句古诗要比一个外语单词有用的多。

50． 一粥一饭，当思来之不易。

51． 肚子饿的说说心情短语

52． 篇二:关于饿的说说

最快的懒人减肥法 第6篇

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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最快的懒人减肥法 第7篇

1、想减肥的我胖了，想增肥的钱包却慢慢地瘦了

2、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

3、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。

4、承诺就像女人说要减肥一样，经常说却很难做的到。

5、我妈妈正在减肥中，吃晚饭时对我说：给我盛多点饭，我只能吃一碗。

6、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

7、我想，指着心脏对你说，你该减肥了。我懂，因为那里全是我，对吧亲爱的？

8、不吃饱哪有力气减肥啊。

9、听说看武打片能减肥，因为里面经常说，你快受（瘦）死吧＂

10、手中拿着蛋糕盒鸡腿，嘴上却喊着我要减肥

11、算了，不减肥，你爱或者不爱肉都在那里不增不减。

12、每当我吃饱喝足闲着没事之后，都会想起减肥这件正经事。

13、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

14、土豪减肥成功后大家都叫他壕

15、在这滥情的年代，一句亲爱的充其量就是一句你好

16、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已

17、还是算了，不减肥了，你爱或不爱，肉都在那里，不增不减。

18、每个口中说减肥的`女生，都有一张能吃的嘴！

19、肚子你在叫什么，不准叫我在减肥。

20、减肥一词说出来只是为了吓吓身上的肥肉。

最快的懒人减肥法 第8篇

姐妹们别误会，这里说的脚丫儿“开门”，不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!)，这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已!

想瘦身?让双腿来做举重练习!

大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨，也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作，有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单，还很有趣呢，那就是用腿部来做举重练习!

1，跪在柔软的垫子上，然后向前趴下，用双肘支撑住身体：2，将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以，如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内 侧，弯屈左腿夹稳它：3，慢慢地抬起左腿，让左大腿与臀部同高，坚持10秒钟后慢慢放下，重复12～15次，换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作，可以 使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形!

最快的懒人减肥法 第9篇

1、减肥减肥，越减越肥。

2、有着一颗减肥的心，却注定了肥胖的命。

3、减肥很难？世界不曾亏欠每一个努力的人！

4、放开我，等我吃饱了再去减肥。

5、管不住嘴却想瘦瘦瘦，这有可能吗？

6、明明说减肥，晚上又吃了火锅，胖？该！

7、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说。

8、减肥这件事，都是胖子在喊，瘦子在做。

9、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。

10、每次我说减肥，都只不过是想吓吓我的小肉肉们。

11、在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。

12、人生处处是尴尬，致永远在减肥道路的姑娘。

13、空有一颗减肥的心，却长了一个爱芝士如命的胃，我也好绝望呀！

14、吃饱了再减肉，瘦身的轨迹就是努力的痕迹！

15、管不住嘴，又迈不开腿？

16、说好了要减肥，结果看见炸鸡又开始大吃特吃。

17、吃饱了，喝足了，想起我的减肥大业了！

18、无肉不欢，吃饱了再减肥。

19、今朝有食今朝吃，明日更肥明日忧。

20、胖子的世界你不懂，吃饱了，再减肥。

21、空有一颗要减肥的心，却长了一条胖子的命。

22、世界上有两个我：一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

23、成年人的世界，除了长胖，其他都不容易。

24、好看的.皮囊千遍一律，有趣的灵魂两百来斤。

25、减肥是不可能减肥的，辛辛苦苦才攒下来的这些肉怎可轻言放弃！

26、减肥是不可能的，少吃一口都不行。

27、说好的减肥呢，怎么又开始吃起来了。

28、不管了，吃饱了回去再减肥。

29、减肥太苦太难了，求夸！

30、又想瘦，又管不住嘴，减肥太难，吃了再说。

31、听说洗澡能减肥，那吃饭能不能减肥呢？