月子菜谱大全一日三餐,坐月子能吃什么早餐好？月子期间吃什么早餐营养呢？

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1. 月子餐一天吃什么？
2. 坐月子能吃什么早餐好？月子期间吃什么早餐营养呢？

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗

　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。

月子餐是对产妇身体恢复有着十分重要的作用，那么每天吃些什才能做到既健康又营养呢建议每餐都添加一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。同时，还要多吃些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、海鱼。此外，还要避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，以免对身体造成伤害。因此，一天的月子餐应该以清淡、富含营养、易于消化为主。

月子餐一天需要吃三餐加上两个点心
因为月子妇女需要适当的补充维生素和蛋白质，饮食上需要注意清淡易于消化的食品，特别是需要补充奶水的妇女需要注意增加蛋白质摄入，除此之外还需要注意多食用含高纤维、易铁的食物，对于产后需要注意肚皮里面的恢复，在日常饮食中要注意避免辛辣、油腻的食物
月子餐的食材在不同地区、产妇健康状况和口味喜好的不同上也会存在一定的差异，因此每天的菜单都要根据个人需要进行调整

在坐月子的时候，早餐一定要保持营养有丰富，比如可以吃一些瘦肉牛奶面包，包括蛋类，豆制品，蔬菜水果等都是可以的，而且在坐月子的时候，一定要保持三餐有规律，少吃多穿，主要以清淡的饮食为主，并且还需要适当的进行运动，促进肠胃蠕动。

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