正确的坐姿（正确的坐姿一拳一尺一寸）

本篇文章给大家谈谈正确的坐姿，以及正确的坐姿一拳一尺一寸对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

电脑前的正确坐姿是什么?

背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

电脑前的正确坐姿口诀如下： 头正身直足平：头放正，保持眼睛离屏幕至少一尺（约35厘米），两肩同高，让头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

正确坐姿对身体健康和减少电脑使用带来的疲劳至关重要。以下是电脑前正确坐姿的主要内容：正确坐姿 坐直，保持上体平衡。 臀部应靠近椅背底部，不要悬在空中或过于靠后。 腰部挺直，腰部和背部可轻微靠椅背支撑。 肩膀放松，避免耸肩或过分紧张。

电脑族的正确坐姿屏幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。屏幕的最上方应比您眼睛的水平低，且屏幕应该离您最少一个手臂的距离。要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

要保持电脑前的正确坐姿，首先要确保坐姿端正。上臂应自然伸直，前臂与上臂垂直，这样可以避免肩部和腕部的不适。腕部应与前臂保持在同一水平线上，以维持手腕的舒适度，大腿与椅面保持平行，小腿与大腿形成90度角，这样可以保证腿部血液循环的畅通。

正确的坐姿是怎样的?

1、标准坐姿：身体挺直，双肩放松，双臂自然弯曲，双手交叠放在腿中部，靠近腹部。膝盖并拢，小腿垂直于地面，脚尖朝正前方。穿裙装的女性入座时应用双手整理裙摆，避免出现皱纹或过多暴露腿部。 前伸坐姿：在标准坐姿的基础上，双脚并拢，小腿向前伸展，但脚尖不要翘起。

2、坐姿标准：保持与站立姿势相似的正直身体，头部端正，双肩平衡，腰部挺直。 坐下时，臀部应恰当地坐在椅子上或凳子上，大腿部分自然放松，小腿垂直地面。 双脚平放在地面上，保持舒适且稳定。正确的坐姿应遵循以下要点： 头部位置：上课时，头部应正对前方，不偏左或偏右，并略微前倾。

3、- 双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。 女士坐姿：- 坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

正确的坐姿是怎样的

坐姿标准：保持与站立姿势相似的正直身体，头部端正，双肩平衡，腰部挺直。 坐下时，臀部应恰当地坐在椅子上或凳子上，大腿部分自然放松，小腿垂直地面。 双脚平放在地面上，保持舒适且稳定。正确的坐姿应遵循以下要点： 头部位置：上课时，头部应正对前方，不偏左或偏右，并略微前倾。

标准坐姿：身体挺直，双肩放松，双臂自然弯曲，双手交叠放在腿中部，靠近腹部。膝盖并拢，小腿垂直于地面，脚尖朝正前方。穿裙装的女性入座时应用双手整理裙摆，避免出现皱纹或过多暴露腿部。 前伸坐姿：在标准坐姿的基础上，双脚并拢，小腿向前伸展，但脚尖不要翘起。

- 双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。 女士坐姿：- 坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上体自然挺直。

正确的坐姿让臀部尽可能的贴近椅子后部利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。一开始你可能不适应这个姿势，但是时间一长，你会觉得颈部、肩部和背部都非常的舒适。

保持收腹立腰的坐姿，身体重心应均匀分布在椅子的前部和臀部，从侧面看，可以展现臀部自然的曲线。 侧坐时，身体和双腿同时转向侧面，保持上体的灵活和优雅。 背部挺直，尽量坐在椅子的2/3处，力量均匀分布在臀部和大腿。 当感到疲劳需要依靠椅背时，选择能够完全支撑背部力量的椅子。

怎么才是正确的坐姿

1、- 双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。 女士坐姿：- 坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

2、就是保持“3个90度”。即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。这样坐最适合学习和工作了。很多人由于习惯了以前的姿势，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懒散姿势，这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的。

3、正确的坐姿让臀部尽可能的贴近椅子后部利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。一开始你可能不适应这个姿势，但是时间一长，你会觉得颈部、肩部和背部都非常的舒适。

4、（一）保持正确坐姿的要点 入座要稳且轻柔，从椅子的左后侧靠近，缓慢坐下。穿着裙装时，可先用手整理一下裙摆，避免坐下后再站起整理。 保持微笑，目光平视前方，嘴唇轻闭，下颚微收。 双肩放松，保持平正，自然地放在椅子或沙发的扶手上。

5、入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上体自然挺直。

6、正确的坐姿是保持上身直立，背部是笔直的不是弯曲的。坐在座位上时背部要紧靠在椅子上，使背部得到支撑。坐着时将重心放在大腿和臀部上，同时大腿与地面平行，膝盖与大腿同平，小腿与脚成直角。

如何坐才算是正确的坐姿?怎样坐会让自己的脊柱舒服?

正确的坐姿应该是：保持头部直立，背部挺直并依靠座椅，肩部放松下沉，双手放在膝盖上方或者桌面办公处，双膝平放在座椅上，两脚自然下垂并平放在地面上。以下是 头部和颈部位置：头部应该保持直立，颈部不要弯曲或过度倾斜。这样可以确保颈椎的正常位置，减轻颈部压力，避免颈椎疾病的发生。

不要骨盆后倾，坐姿骨盆需正直，坐骨支撑尾骨悬空。坐到椅子底部，腰部有支撑维持脊柱竖直，从而减少稳定肌的疲劳。平抬头部，挺直背部，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。

正确的坐姿是保持上身直立，背部是笔直的不是弯曲的。坐在座位上时背部要紧靠在椅子上，使背部得到支撑。坐着时将重心放在大腿和臀部上，同时大腿与地面平行，膝盖与大腿同平，小腿与脚成直角。

只要多练习，很快就可以轻松学会伸展坐法，感到相当舒适，最后背部会伸展拉长，身高变高，就算不去刻意采用此法，你的身体也会比之前舒服；一段时间后，背部长形肌肉获得伸展拉长，血液循环因此改善，同时帮助椎间盘和神经根减压，身体会更加舒适、功能更加提升。