解馋不发胖的15种零食（解馋不发胖的15种零食做法）

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解馋不发胖的15种零食

1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

2、解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

3、西梅被誉为最完美的零食，它富含膳食纤维素和多种微量元素，几乎保留了鲜果中所有的营养成分，除了维生素C。它不仅有助于美容和减肥，还有保健的功效。每颗西梅的热量很低，是追求健康的美眉们不可错过的零食。青梅是西梅的近亲，同样拥有丰富的营养成分，包括膳食纤维、钾和维生素C。

4、解馋不发胖的零食：西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等，都是不错的选择。02 西梅被誉为最完美的零食，它富含膳食纤维和多种微量元素，几乎保留了新鲜水果中除了维C以外的所有营养成分。

5、黑巧克力：在所有巧克力中，黑巧克力的糖分和脂肪含量最低。它转化为葡萄糖后，血糖在体内缓慢释放能量，2-3小时后才降至空腹水平，既能解馋，又不易导致发胖。黄瓜：黄瓜含水量高，热量低，还能减轻水肿。它是一种理想的减肥食品，既能解馋，又不易导致发胖。

6、许多人误以为零食是导致体重增加的罪魁祸首，实际上，选择正确的零食也能满足解馋而不发胖的需求。以下是15种健康零食的推荐，它们将成为你下午茶的理想选择。首先，黑巧克力以其低糖和脂肪含量，能缓慢释放能量，让你在饥饿时感到满足，比饼干和蛋糕更有效。

吃了不胖的零食有：坚果类、水果干、海苔等。坚果类坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增加饱腹感，同时含有丰富的维生素和矿物质。例如，杏仁、核桃等，适量食用不仅不易导致体重增加，还能提供身体所需的营养。但需注意的是，坚果类零食的脂肪含量相对较高，因此食用时仍需控制摄入量。

吃不胖的零食(1)海苔通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

辣味面筋的脂肪含量和热量都很少，属于素食，很多人喜欢吃，也比较好吃，吃多了容易出现饱腹感，不发胖。辣味牛板筋也是一种吃了不容易发胖的零食，牛板筋脂肪含量很少，吃了也容易填饱肚子。

胡萝卜零食这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是4，比水果的含糖量还要低很多。

不会发胖的零食西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。青梅西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。

解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

解馋不发胖的零食：西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等，都是不错的选择。02 西梅被誉为最完美的零食，它富含膳食纤维和多种微量元素，几乎保留了新鲜水果中除了维C以外的所有营养成分。

黑巧克力：在所有巧克力中，黑巧克力的糖分和脂肪含量最低。它转化为葡萄糖后，血糖在体内缓慢释放能量，2-3小时后才降至空腹水平，既能解馋，又不易导致发胖。黄瓜：黄瓜含水量高，热量低，还能减轻水肿。它是一种理想的减肥食品，既能解馋，又不易导致发胖。