蜂蜜水的正确喝法（生姜蜂蜜水的正确喝法）

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饮用用蜂蜜水的小常识(如何正确的冲饮蜂蜜水)

冲泡温度切勿使用高温水冲泡。许多人在冲调蜂蜜水时喜欢用开水，虽然这样容易冲化开，但过高的水温会严重破坏蜂蜜中的活性营养成分，造成营养流失。因此，建议冲泡蜂蜜的水温最高不要超过60度。若有耐心，使用冷水并充分搅拌，或稍微浸泡后再搅拌，可快速融化，口感更佳，营养得以保留。

共1图 1 水温用低于60度的温开水冲泡蜂蜜，先兑好水的温度，然后再加上蜂蜜，用茶匙搅拌均匀。通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可，也可以慢慢放蜂蜜，慢慢调匀，根据个人口味调节用量。在用蜂蜜泡水的温度上，我国自古就有记载，《本草纲目》中就有建议使用温水泡蜂蜜的记载。

饮用用蜂蜜水的小常识喝蜂蜜水的冲调温度不要太高。很多人的冲调蜂蜜水的时候喜欢用开水，这样确实比较容易冲化开，但是水温太高会破坏掉蜂蜜里面的营养，让营养流失。所以冲调蜂蜜水的水分最高不要超过60度，如果水温太高就会破坏掉蜂蜜里面的维生素。

冲泡水温控制在40-60℃左右。蜂蜜不能用热水冲泡的原因，「蜂蜜中的酵素经过 70°C 加热 5 小时，除了破坏酵素外，淀粉酶也会被破坏至一半，如此一来经过高温冲泡的蜂蜜就缺少了酵素对人体的帮助，营养价值大打折扣，因此建议以温水(40-60℃)泡蜂蜜水。蜂蜜水的最佳饮用时间：（1）早上。

清晨起床喝蜂蜜水排毒早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，含有的多种酵素能促进消化和新陈代谢，帮助排除体内毒素和多余废弃物，排出宿便防止便秘，对于减肥瘦身效果极佳。

总而言之，蜂蜜水最佳的喝法是在早晨和睡前，使用温水，确保蜂蜜充分溶解后慢慢饮用。然而，每个人的体质和需求都不同，因此最佳的时间和方法可能因人而异。建议根据个人的情况和喝蜂蜜水的目的来选择最适合自己的饮用方式。

蜂蜜加低于60度的温水进行调和，之后用筷子或勺子搅拌即可。在清晨喝蜂蜜水是最好的，可以通肠润便。不过不能空腹喝，空腹喝会引起胃酸分泌，胃酸增多。喝蜂蜜水的好处促进肠胃蠕动蜂蜜能够促进肠胃的蠕动，能够有效促进排便。

蜂蜜水冲泡时间。一般来说，饭前1-5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜最为合适。蜂蜜水冲泡剂量。

（1）早上。早上喝有清肠排毒的效果，可帮助宿便排出，加上睡醒体内正好缺水，喝杯蜂蜜水还能补充能量。（2）下午。下午3点到4点是一天当中较容易疲惫和饥饿的时刻，故适当饮用可以补充精神和能量，帮助醒脑。（3）饭前。

蜂蜜水的饮用时间早上喝蜂蜜水人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。再者，蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

第一个，是早晨，蜂蜜有润肠通便的作用，早晨起床后先喝一杯开水或者淡盐水，大概过半个小时之后再喝蜂蜜水是比较好的。蜂蜜虽然可以早上喝，但是不宜早晨起床后直接喝。

止咳的喝法蜂蜜味甘，入肺经，有滋补肺部的作用，可以增强肺部机能；并且凉水冲泡蜂蜜的话寒凉的性味更强，有去除肺部燥热的作用，对于肺燥导致的咳嗽有很好的作用，通常建议一天喝4到5次，咳嗽严重的时候可以多喝一点。

晨起，早上喝蜂蜜水具有润肠通便的最用，但是切忌不要空腹饮用，可以在一杯温水之后服用。餐后服用蜂蜜水具有促进消化的作用，最佳时间约在饭后1小时。太早可能会稀释胃液，影响食物消化。睡前喝蜂蜜水具有改善睡眠的作用，但是不要喝完之后立马睡觉，否则会加重胃肠负担。

早晨空腹。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有助于清洁肠胃、促进消化，帮助排除体内的毒素和废物。餐后半小时至一小时。餐后饮用蜂蜜水，有助于消化食物、减少积食，并有助于营养的吸收。运动后。运动后身体大量出汗，蜂蜜水可以补充体内的水分和糖分，帮助身体恢复体力。

蜂蜜水的正确喝法可以根据个人口味和需求进行调整，以下是一种常用的喝法：准备一杯温水或冷水，水温不要太高，不要超过40摄氏度。取出适量的蜂蜜，一般来说一到两茶匙的蜂蜜就已经足够了。如果你喜欢更甜一点的味道，可以加入更多的蜂蜜。

最佳时间：最佳的喝蜂蜜水的时间是在早晨起床后和睡前。- 早晨起床后：喝一杯温蜂蜜水可以帮助清除体内的毒素，增加身体的新陈代谢，提高消化功能，补充能量。- 睡前：喝一杯温蜂蜜水可以帮助放松身心，促进睡眠，缓解压力和焦虑。

准备一杯温水或冷水，水温不要太高，不要超过40摄氏度。取出适量的蜂蜜，一般来说一到两茶匙的蜂蜜就已经足够了。如果你喜欢更甜一点的味道，可以加入更多的蜂蜜。将蜂蜜加入到水中，用勺子搅拌均匀，直到蜂蜜完全溶解在水中。等待蜂蜜水稍微冷却一下，然后可以慢慢喝下去。

水溶法：将适量的蜂蜜加入温水中，搅拌均匀至蜂蜜充分溶解，然后饮用。水溶法不仅能保持蜂蜜的营养成分，还能更好地吸收。直接食用法：可以直接将适量的蜂蜜放入嘴里食用，让其慢慢溶化在口中，然后咽下。这种喝法适用于个别人群，但要注意蜂蜜不能咀嚼，以免粘在牙齿上产生细菌。