湿气最怕1个动作（湿气最怕1个动作拔罐拔肚子）

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每天早上起来,做这个动作可以排出浊气和体内湿气!

颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。时间段：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼，作为课间、工间操使用时，可以起到非常好的放松、醒神的效果。

运动，出汗，可以排除湿气，运动比任何中药都有效。本人是中医。年轻人感觉没力气，没胃口，身体发尘往往是体内湿气重，脾虚引起。对于年轻人来说没有什么比运动更能去湿的了。湿气沉于下焦中焦可引起这类症状，运动可以让湿气上升排出。

采用蒸的方法可以帮助身体去湿，促进微循环，使血液更加畅通，加快细胞活动，提高细胞含氧量，让细胞保持活跃状态，从而有效排出湿气、寒气和毒素，保持血管和细胞的清洁。葱姜蒜是日常生活中的常用调味品，同时具有很好的食疗效果。

此时我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯。如果排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了大便才顺畅。所以要注重自己的肺脏保养。注意，上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们可以休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

第1招勤运动试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

慢慢起床早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

身体的湿气和寒气长期在身体里，可以引起身体的许多不适，以下活动可以排出身体的寒气和湿气：敲胆经、多动脚子、拉伸膀胱经、慢跑、骑车、散步、泡脚。

排出浊气和体内湿气。拉伸腹部，参见瑜伽骆驼式，不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。这个体位法就叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容提升面部肌肉。

通风：加强通风换气，可以打开门窗，使用排气扇或风扇等设备，把室内潮湿的空气排出，让新鲜空气进入室内，这样可以有效地去除潮湿。降温：湿气喜欢热和潮湿的环境，所以降低室内温度是很必要的。可以使用空调或扇子等工具降温，降低室内湿度，减少空气中的水蒸气含量，从而达到去湿气的目的。

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。

A.俯卧于地面上，双腿打开约一尺宽，双手自然放于身体两侧，保持全身放松，调整呼吸。B.双臂向后上方伸展，臀部收紧，双腿内侧肌肉上提向上伸展，脚尖朝后绷直，上身尽量抬离地面。C.头部上抬，双手绷直，保持呼吸均匀，坚持上述动作1-20S。D.慢慢回正到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。

要排走这些湿气，建议女性做以下几个动作。拍手体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

1、近淡远咸：多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜类），少吃厚重的（肉类，海鲜等）。淡味有利于排湿。近温远寒：多吃微温性的食物，少吃寒凉的食物；注意身体保暖，不可贪凉，否则，寒湿痰互结，淤积体内，会加重病情。

2、体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。

3、多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。少食甜腻食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。

4、绿茶绿茶是不发酵的茶叶，性味微寒，具有清热消暑、生津止渴的作用。痰湿体质的人常常伴随着湿热内蕴，饮用绿茶有助于利湿化痰、消食轻身。普洱茶普洱茶具有降低血脂、促进消化、排湿等功效。普洱茶性温，长期饮用有助于调理痰湿体质，改善痰湿带来的不适。

5、所以湿气重的时候，不妨去汗蒸房做一做汗蒸。但是要注意不是所有的湿气重都能汗蒸排湿。湿气重分为两类，一类是阴虚湿热体质，一个是痰湿体质。如果是阴虚湿热体质的人，就不适合通过汗蒸排湿，这类人去汗蒸会加重阴虚的症状，对身体健康不利；如果是痰湿体质的人，可以通过汗蒸排湿。

1、食疗也可以帮助清除风湿寒邪气，如使用温热普善的食物。1 结合运动和食疗，可以更有效地清除体内风湿寒邪气。

2、汗蒸。如果是因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸不失为一排汗的好办法哦，不仅可以排汗，还可以把我们体内的毒素给排掉排掉，这是一个极好的办法，而且过程也是一种享受哦。姜汤。热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后最好来一碗姜汤，最鞥祛除体内的湿气了。薏米红豆粥。

3、为了去除体内湿气与寒气，首要步骤是进行适量的体育活动。运动可以促进体内循环，加速新陈代谢，有助于排除体内湿气与寒气。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或太极等，根据个人体质调整运动强度与时间。其次，建议前往医院的中医科进行就诊。