血脂高最怕三种水果（血脂高最怕三种水果蔬菜）

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血脂高吃什么水果好

血脂高的患者可以食用西红柿、黄瓜等含糖分较低的水果，但较甜的水果也可以食用。目前不存在可以主动降低血脂的水果，若患者在食用水果后发现血脂降低，可能是由于食用水果时会减少脂肪的摄入。因为水果通常不含脂肪，当脂肪摄入减少时血脂则会降低。

但是水果当中含有的糖如果吃得过多有可能变成脂肪，这样不利于血脂的控制，只要注意适量，血脂高可以吃各种水果，像荔枝、榴莲、芒果，还有冬枣，含糖量比较多，应该适当的减量。如果含糖量适中，像西瓜、桃子，还有苹果、梨、香蕉、草莓、樱桃，都可以作为高脂血症的水果，在控制期间可以适量食用。

对于血脂偏高的朋友，选择水果时应当优先考虑那些富含纤维的品种，如苹果、橙子、柚子和葡萄。这些水果富含果胶，有助于降低血液中的胆固醇，为心血管健康提供助力。例如，杏和枣含有丰富的维生素C，能增强血管弹性，预防动脉硬化，从而降低冠心病的风险。

1、苦瓜苦瓜不仅口感独特，还富含多种抗氧化剂和纤维，有助于调节胰岛素水平，减少脂肪堆积。对于想通过饮食来降低血脂的人来说，苦瓜是一个不错的选择。黄瓜高血脂患者可适量食用黄瓜，黄瓜属于低热量食物，几乎不含脂肪，水分含量高，适合高血脂患者控制热量的摄入。

2、建议高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；对于食物脂肪含量占食物总量50%以上的食物，不建议高血脂患者食用（大量、经常食用）。另外，对于像核桃、腰果、瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物；无论是松子还是巴旦木，都不建议血脂较高的人群多吃，其中有些食物的脂肪含量比肉类还要多。

3、西瓜。夏天炎热的时候，西瓜是一种非常常见的水果，吃起来也非常的清凉解渴，尤其是冰镇的西瓜。但是高血脂的患者是不适合吃西瓜的，因为西瓜中的糖分比较高，并且西瓜属于性寒的水果，如果高血脂的患者平时吃太多的话，可能会导致身体里面的血管异常收缩，从而导致血脂浓度升高。

4、慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

1、研究显示含糖量比较高的水果、热量偏高的水果有榴莲、山竹、菠萝、芒果、荔枝及桂圆等等，而果糖比较丰富的水果，包括香蕉、葡萄以及桃子等等，这些水果如果是高血脂症的病人要减少摄入。

2、热量较高的水果如椰子、榴莲、山楂、香蕉等，虽然也应适量摄入，但需注意热量摄入，避免对血脂产生不利影响。含糖量高的水果，如香蕉、甜瓜、苹果、梨、干枣等，由于糖分代谢可能导致脂肪积累，高血脂患者应适当食用。

3、少吃牛油果牛油果属于热带水果，不仅口感好，而且营养丰富，含有大量纤维素，所以能起到很好的通便作用。然而，对于高血脂的人来说，需要避免。因为牛油果中含有大量的脂肪，尤其是单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，很容易造成脂质水平失控。而且牛油果的热量密度更高，每100克可以接近200卡路里。

4、第一种、榴莲榴莲的气味让有些人闻起来不舒服，但有些人觉得榴莲很美味，很喜欢吃，它的营养很高，甚至被称为“水果之王”。但它的糖分含量很高，过量摄入糖分会增加体内甘油三酸酯，此外，它也含有非常高的热量，经常吃的话，还会加快血管堵塞，导致血压升高，对高血脂的预防和治疗都是不利的。

5、高脂血症原则上并没有完全不能吃的水果，水果中脂肪含量几乎没有，大部分都是植物蛋白或者碳水化合物，包括各种维生素、微量元素。从血脂升高的角度讲，水果选择上并没有太多建议。

高血脂患者不适宜吃的水果有哈密瓜、甘蔗、柿子、荔枝、芒果、香蕉、凤梨、龙眼，还有这些水果做成的水果干，例如葡萄干、干桂圆、柿饼、干枣等等，这些水果的升糖指数都非常高，每100g水果供热都是大于100千卡，热量过高的食物吃入体内以后，因为没有及时消耗而转化成脂肪，可以导致血脂高。

血脂高的患者不要吃大量太甜的水果，含糖量低的水果可以适当进食，太甜的水果，例如干枣、芒果、荔枝、香蕉等，升糖指数比较高，吃多了以后糖分一部分供能量消耗，没有消耗的糖多会转化成脂肪，转化成游离脂肪酸进入血液循环，升高血脂，也会导致肥胖。

热量较高的水果如椰子、榴莲、山楂、香蕉等，虽然也应适量摄入，但需注意热量摄入，避免对血脂产生不利影响。含糖量高的水果，如香蕉、甜瓜、苹果、梨、干枣等，由于糖分代谢可能导致脂肪积累，高血脂患者应适当食用。

而身体肝脏之中甘油三酯会出现升高的情况，就可以加重高脂血症患者的血脂的水平，甚至会导致动脉粥样硬化的风险。研究显示含糖量比较高的水果、热量偏高的水果有榴莲、山竹、菠萝、芒果、荔枝及桂圆等等，而果糖比较丰富的水果，包括香蕉、葡萄以及桃子等等，这些水果如果是高血脂症的病人要减少摄入。

1、对于高血脂的人来说，应该吃一些降血脂的水果，像是葡萄、香蕉、苹果等。具体内容如下：常吃哪些水果可以降血脂葡萄：葡萄是可以降血脂的，葡萄中含有很多对人体有好处的微量元素和维生素，还有很多人体代谢需要的氨基酸。

2、苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇的浓度，并具有防止脂肪聚集的作用。果胶还能与其他降胆固醇物质如维生素C、果糖、镁等结合，增强降血脂效能。猕猴桃：猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。

3、香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃这些水果都是可以降血脂。其中的猕猴桃富含精氨酸，它能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。