三岁宝宝食谱家常做法（3岁宝宝爱吃的100道菜）

本篇文章给大家谈谈三岁宝宝食谱家常做法，以及3岁宝宝爱吃的100道菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

3岁宝宝食谱家常饭

虾泥薯球收藏 食材：青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。做法：土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。

虾泥薯球 所需材料：青虾适量、马铃薯1个、粘米粉适量、盐少量、鸡精粉少量、白胡椒粉少量。制作步骤：马铃薯去皮切块煮熟，放入保鲜袋中捣烂备用。青虾去壳，去除虾线清洗，用刀拍碎成泥。将虾泥、马铃薯泥、盐、鸡精粉、少量白胡椒粉、两瓷勺粘米粉混合均匀。

南瓜百合奶昔 （1）食材：南瓜小半个、百合1朵。（2）做法：百合洗净，南瓜去皮切片。将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。盛出即可食用。（3）功效：南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

③锅中倒油涂匀，下葱姜爆香，放入猪肉末煸炒散，加入土豆块和茄子段，改小火慢慢煮2-3分钟，加入料酒，盖上锅盖焖五分钟左右。④切好的番茄丁加入盐和糖水大火煮沸，倒入锅中即可。

-75g的肉、禽、鱼，50g的鸡蛋。另外，还要有350-500g的奶制品的摄入，还有5-15g的豆类、10-20g的油脂，以及少量的盐、坚果等等。这些是孩子全天可能所需要的饮食种类，当然并不需要严格按照这个种类和量去给孩子提供食物。一般正常给孩子均衡去饮食，家常炒菜就可以，这些量的摄入都足够。

岁8月宝宝食谱一天饮食推荐：早餐：牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克。中餐：西红柿鱼丸汤 软饭 50克。午点：大米绿豆稀粥 100克。晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤 50克。夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

三岁宝宝食谱家常做法

1、蔗浆大米粥 材料：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。山药红枣粥 材料：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

2、炒三丁 （1）食材：土豆、玉米、胡萝卜、百合、油、盐、生抽。（2）胡萝卜和土豆切小丁，玉米粒剥下。百合洗净。（3）热锅热油。（4）倒入胡萝卜，翻炒，再倒入玉米和土豆，继续翻炒。加适量水煮下。让胡萝卜与土豆煮软。（5）加入百合，翻炒。加盐和少许生抽。出锅了。

3、豆角炒肉末 原料：豆角、猪肉末、葱姜蒜、食盐、生抽、味精、油 做法：1）豆角洗净切成小段，放入开水中焯水；2）锅热油，下葱姜蒜爆香；3）放入猪肉末煸炒至变色；4）加入焯过水的豆角，继续翻炒，调入适量生抽、盐和味精即可。

3岁宝宝食谱大全及做法

做法：西兰花焯水后沥干，放入烤盘，撒上奶酪丝。将牛奶和面粉调成糊状，倒入烤盘，放入预热的烤箱中焗至表面金黄。果汁冰棍 材料：各种果汁（如苹果汁、橙汁等）、水果丁。做法：将果汁倒入冰棍模具中，加入适量的水果丁，放入冰箱冷冻室冻成冰棍。

洋葱虾仁炒蛋 材料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉。做法：将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用；将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散；把橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，然后加入番茄酱和沙拉，再翻炒一下即可。

豆奶玉米布丁：不用烤箱也能做香美的布丁 3岁宝宝点心食谱 宝宝点心做法 3岁宝宝食谱做法大全 食物原料：甜豆浆300克，蛋黄2个，全蛋2个，细砂糖50克，玉米酱（罐头100克）制作方法：将蛋黄和全蛋先打散备用。

蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。山药红枣粥 准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

岁宝宝食谱大全及做法 香蕉苹果泥 食材：香蕉1根，苹果半个。做法： 将香蕉和苹果洗净，去皮。 使用搅拌机或叉子将两者混合成泥状。 可加入少量温水，使泥更为细腻。 直接喂食宝宝。蔬菜鸡蛋羹 食材：鸡蛋1个，菠菜、胡萝卜等蔬菜适量。做法： 蔬菜洗净，切碎。

南瓜拌饭。原料：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。做法：南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。板栗稀饭。材料：板栗100克，白粥1小碗，盐少许。

3到6岁宝宝食谱及做法

1、牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或枫糖浆调味即可。香蕉酸奶：将香蕉和酸奶放入搅拌机中打成泥状，加入适量蜂蜜调味即可。午餐：蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，加入适量的盐和鸡精调味即可。鸡蛋面条：将面条煮熟，加入炒熟的鸡蛋和蔬菜，加入适量的盐和鸡精调味即可。

2、肉末蒸蛋 原料：鸡蛋2个，瘦肉末50克，盐、葱姜粉各适量，清水10毫升。做法： 打散鸡蛋，加入盐、葱姜粉和清水拌匀，均匀倒入碗中。 在鸡蛋液表面撒上瘦肉末。 将碗放入蒸锅中蒸10-15分钟即可。功效：蛋白质和维生素D两大营养素含量丰富，有助于促进宝宝的骨骼发育。

3、百合花山药粥 材料：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

4、茄汁番茄炒蛋 材料：鸡蛋2个、新鲜番茄1个、青椒1个、色拉油、盐。

5、布丁类点心 豆奶玉米布丁：不用烤箱也能做香美的布丁 3岁宝宝点心食谱 宝宝点心做法 3岁宝宝食谱做法大全 食物原料：甜豆浆300克，蛋黄2个，全蛋2个，细砂糖50克，玉米酱（罐头100克）制作方法：将蛋黄和全蛋先打散备用。

6、制作方法：1）首先葱切碎后倒入酱油烹饪三四分钟左右后能够起到香葱味道；2）加入红烧肉烘烤出一点的香气，倒入青菜中，不停的翻炒，加盐调味即可。贴士：这道菜肴可以很好地让宝宝学会食用青菜，并且适量的红烧肉也为宝宝提供了足够的蛋白质和营养物质。

三岁儿童家常菜食谱及做法

1、豆角炒肉末 原料：豆角、猪肉末、葱姜蒜、食盐、生抽、味精、油 做法：1）豆角洗净切成小段，放入开水中焯水；2）锅热油，下葱姜蒜爆香；3）放入猪肉末煸炒至变色；4）加入焯过水的豆角，继续翻炒，调入适量生抽、盐和味精即可。

2、做法：将切好的黄花鱼切干净，擦干水分，除去蛋白质，混合均匀，枸杞王洗净切成细粒。将姜放在黄鱼上，放入一盆水中，用文火煮5分钟。去除肉。把鸡汤和姜放入锅中煮沸。添加鱼和调味料。在搅拌下，加入湿粉搅拌。倒入蛋白质，不断搅拌，最后放入香油。

3、**番茄炖牛肉**：牛肉是铁质的良好来源，有助于预防贫血。将牛肉切块，与番茄一起慢炖，番茄中的维生素C还能帮助铁质的吸收。这道菜酸甜可口，深受孩子们喜爱。 **五彩蔬菜粥**：粥是易于消化的食物，特别适合儿童食用。

4、周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。

5、海鲜豆腐味增汤 （1）食材：豆腐50g、平菇50g、虾仁50g、青豆20g、葱碎适量、欣和味增酱2勺。（2）做法：把豆腐切成片，青豆洗净。平菇洗净，撕成小条。虾仁洗净，去掉纱线。锅中放水，加入豆腐和青豆，大火烧开。下入平菇和虾仁焯水，所以主料焯水后捞出沥水。味增酱加入适量的清水稀释。

三岁宝宝食谱炒菜大全

由此可见，适合三岁宝宝的食谱炒菜做法蛮多的，上面就为大家介绍了三款常见炒菜食谱的做法，分别是洋葱虾仁炒蛋、炒三丁以及鲜百合炒肉丁，这三款炒菜的做法既简单又美味，而且具有较高的营养价值，所以，家长朋友可以学着做一下。

第一： 早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干；晚餐：肉末碎青菜面。第二：早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。第三：早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

三岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法 海鲜鸡蛋羹 原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。2花蛤洗净，用开水烫使其打开。3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。菠菜猪肝汤 原料：鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许。

比如400ml-500ml，则更为理想，最好饭后能吃水果。不宜采用刺激性强的食物，如酸、辣、麻的食品，或者是兴奋性的酒类、咖啡、浓茶等。具体食谱如下：早餐配方奶粉，面包加炒鸡蛋；上午9点可以给水果；午餐给肉末蘑菇烩面；下午2点给点心，蒸南瓜；晚餐软饭、红烧牛肉、炒青菜、橘子；睡前给配方奶粉。