新手打坐的正确方法（新手打坐的正确方法 ）

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打坐的时候,我不能双盘,刚开始学,我刚怎么练习才能上双盘呢?

能够单盘就单盘，哪一只脚在上面无所谓，关键是能够做得舒服，尤其是注意观察你盘上去的脚是不是比较翘，若是比较翘，就经常用手压一压。盘腿之前，做“晃海的训练。

双脚无法双盘打坐的人，可以从单盘练起，把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面，也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬，膝盖会往上翘个半天高，但也要保持此姿势，同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去，数周或数月后，上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。

双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。

双盘打坐开胯技巧如下：双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖 限度画圆，以达到活动踝关节的目的，把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。

初学打坐的正确方法

初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。 专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。 放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

初学者打坐的正确方法是双足跏趺、脊直、肩张、手结定印于脐下、头中正、双眼微闭、舌舔上腭。具体如下：双足跏趺。先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。

初学打坐的正确方法：静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

打坐的正确步骤是什么

打坐的正确方法包括活腿、打穴和压腿等步骤。 活腿 - 左右旋腰：以舒适的姿势盘腿坐在床上，双手掌心向下放在膝盖上。先向右旋腰21次，再向左旋腰21次。在旋腰的同时，上体放松，进行左右前后绕环运动。- 俯拍涌泉：两腿并拢，自然伸直放在床上，双手十指交叉，掌心向内置于小腹前。

佛教打坐时，应将左脚置于右腿上，随后将右脚置于左腿上，保持脊椎自然挺直，两肩放松但不要过度挺胸。 双手掌心向上，右手置于左手之上，两拇指轻轻相触，形成手印，然后将双手置于腿上，保持自然放松。 头部应保持正直，既不前俯也不后仰，眼睛半闭，以能看见前方三米左右的距离为宜。

打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

- 提前关闭手机和座机，如有必要，从内部锁上房间门，并在门上贴上“请勿打扰”的提示，以免打坐时受到干扰。 打坐的正确姿势：- 推荐盘腿姿势，包括松盘、单盘、双盘等。其他姿势如坐着、站着或躺着也可（躺姿适合病人和默念者），但盘腿姿势效果更佳。

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸。右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，最后舌头的前半部轻舔上腭。

打坐的正确方法

- 根据个人情况安排打坐时间，建议在睡前和起床后各打坐30-60分钟。 打坐结束时的收功方法：- 收功前用意念提醒自己，然后搓手和脸（进行干洗面），揉搓肚脐和涌泉（脚心）。也可进行眼保健操或八段锦作为收功的一部分（主要涉及穴位的按摩，网上有众多资源）。

初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。 专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。 放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

方法：先单盘，这时候上面的腿会翘的比较高。然后再用双手压这条腿的膝盖，切记一定慢慢的向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是打坐第一步要达到的标准。第二步、方法：将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平。

首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。

打坐念佛的正确方法：打坐前准备：打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行。

正确的打坐方法

打坐前的准备工作：- 确保打坐房间的光线适宜，不宜过亮，以免光线刺激影响入静。- 建议在早晨或晚上进行打坐，空腹状态下打坐效果更佳（但避免饥饿感）。若在白天打坐，尽量在饭后两小时进行。- 打坐前解决个人卫生，确保肠胃和膀胱舒适，同时选择舒适的衣物、坐垫及环境。

首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。 专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。 放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。

新手打坐的正确方法

1、新手打坐的正确方法如下：打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

2、。打坐姿势可用单盘或双盘，散盘都可以，初学者建议散盘或单盘 2。屁股下垫个小枕头或打坐垫，只坐半边让身体保持端正即可。3。关于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因为一用力身体就没法放松，气就通不了。4。关于手，初学者两手自然叠放在小腹下方大腿上退可，两拇指轻轻相对。5。

3、初学打坐的正确方法：静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

4、新手打坐的正确方法是什么 打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

5、基本步骤包括选择一个安静的环境，如采用结跏趺坐，即双腿交叉盘坐，保持背部挺直，眼睛睁开但不闭目，以便保持与外界的联系，同时观察呼吸，断除杂念。在准备阶段，理解打坐并非苦求，而是自然的融入，通过持续练习让禅定自发产生。开始时可能需要借助一些方法，如坐姿调整，通过调整呼吸和视线来集中注意力。

6、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。