孕妇必吃的6种水果（孕妇最适合吃十大水果）

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孕晚期最适合孕妇吃的6种水果

1、我可以告诉您，在孕晚期，孕妇可以安全地食用多种水果。以下是一些适合孕妇食用的水果：苹果：富含纤维和维生素C，有助于消化和免疫系统健康。香蕉：富含钾和维生素B6，有助于预防肌肉痉挛和维持神经系统健康。橙子：富含维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和胎儿神经管发育。

2、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

3、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

4、孕晚期适合吃的水果： 苹果 孕晚期吃苹果对孕妇和胎儿都有好处。苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、提高免疫力。此外，苹果中的抗氧化物质有助于胎儿发育。 葡萄 葡萄富含抗氧化物质和多种维生素，对孕妇有益。

5、到了孕中期，胎儿需要更多的营养物质，这时候孕妈可以多吃点含有丰富维生素、矿物质和叶酸的水果，如柠檬、樱桃、奇异果和橙子等。孕妇多吃点水果，可以防止孕期便秘和贫血，稳定孕期情绪，治疗消化不良等功效。

6、孕晚期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康有着重要的影响。水果是一种营养丰富、口感鲜美的食品，孕妇在孕晚期可以适量食用一些水果来补充身体所需的营养物质。

秋季孕妈常吃6种水果长胎不长肉

1、葡萄，晶莹剔透，甜中带酸，孕妇吃可以滋养肝脏，增强筋骨。葡萄中含有丰富的维生素PP，可以缓解孕妇失眠、疲劳，而且气血不足的孕妈妈可以通过吃葡萄进行改善。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质和花青素可以抗衰老和抗氧化的功能。梨具有解毒、滋补、燥燥、消暑的作用。

2、青枣等亚热带水果，青枣是生活中不多见的水果，可是营养成分非常高，孕妈妈吃完能够减少人体针对脂肪的吸收，做到长胎不长肉的，防止怀孕期间肥胖的实际效果。还能够降血脂，降血脂，防止孕期高血压等心脑血管病的产生。

3、西红柿：富含维生素C，能消肿防高血压，增强抵抗力。多吃不仅为宝宝提供营养，还有助于保持身材，实现长胎不增重。 豆制品：蛋白质、钙质和氨基酸丰富，对宝宝骨骼和大脑发育有利，同时膳食纤维可帮助保持身材，有益于长胎不胖。

4、长胎不长肉的食物和水果 麦片。麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。脱脂牛奶。

5、长胎不长肉的食物跟水果如下：全麦食品孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。同时，对于孕早期孕吐严重的孕妇，还能起到缓解孕吐的作用。

最适合孕妇吃的6种水果

1、香蕉：富含维生素B6和钾，有助于预防孕妇患上妊娠痉挛和便秘。 西瓜：含有90％的水分，可以提供孕妇身体所需的水分和电解质，并且是低卡路里的选择。 橙子：富含维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和维持胎儿的神经发育。 葡萄柚：富含维生素C、纤维和抗氧化物，有助于消化和预防便秘。

2、桃子口感温和，适合孕妇食用，尤其是孕晚期。 香蕉 香蕉有助于消化肠道，适合孕晚期孕妇食用。 葡萄 葡萄甘甜爽口，是中性水果，适量食用对孕妇有益。 柑橘 柑橘类水果含有丰富的营养成分，但需适量食用。

3、石榴是另一种适合孕妇的水果。它含有丰富的钙、叶酸、铁和蛋白质。吃石榴可以缓解孕中后期的钙质缺乏，预防钙流失，有助于宝宝的骨骼发育。 橘子 橘子含有维生素C、叶酸和钾等营养素，能有效预防宝宝发育畸形，缓解孕妇便秘，维持孕妇体内液体平衡。

记住!孕妇夏天吃这6种水果对有益哦!

1、苹果 苹果是很常见的温带水果，其富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养成分，不仅对胎儿不育有利，同时也可以帮助孕妈控制体重。苹果具有改善贫血、缓解孕吐、增加食欲、美容美颜的效果，同时，皮果皮还能够缓解便秘。因此，孕妈夏季吃苹果，可是好处多多哦。

2、草莓富含维生素C，可预防感冒，但其清洗过程需特别小心，以防农药残留。葡萄富含多种营养成分，对改善孕妇血色不足、血压偏低等有显著效果，还具有安胎作用。此外，秋梨、西柚也是孕妇的优选水果。秋梨具有清热利尿、润喉降压等功效，对妊娠水肿及高血压有良好疗效。西柚含有天然叶酸，对孕妇和胎儿都至关重要。

3、樱桃：含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。橙子：多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

4、西瓜在夏季尤为受欢迎，它不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能满足胎儿的营养需求。在孕期适量食用西瓜，对母婴双方都有益。杨梅不仅口感鲜美，还含有丰富的纤维素、矿质、维生素、蛋白质和果胶等营养成分。其钙、磷、铁含量更是高出其他水果10多倍，是孕妇补充营养的佳选。荔枝性温，入心、脾、肝经。

5、缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。提醒：10种水果孕妈食用有讲究 杨梅：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

最适合孕妇吃的6种水果准妈妈们怎么能够错过呢

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

苹果口感酸酸甜甜，孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善。研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，苹果富含锌，多吃能助产。此外，苹果还有缓解孕吐，降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。

无花果 无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

最适合孕妇吃的6种水果 蓝莓 蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

最适合孕妇吃的6种水果是：葡萄、猕猴桃、柑橘、火龙果、苹果、草莓。葡萄 葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素BC等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。