补脾养脾的10种食物（补脾养脾的10种食物是什么）

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健脾的食物有哪些?

1、小米：小米性温味甘，具有健脾和胃、除湿益气的功效，常被用来熬粥食用。山药：山药含有丰富的淀粉酶，可以帮助消化食物，改善脾胃功能。莲子：莲子性平味甘，有补脾止泻、益气安神的功效。红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用。

2、哪些食物可以健脾？糯米糯米性温味甘，经常食用能够健脾止泻，补中益气。糯米日常食用，可以煮饭熬粥、酿酒做汤等等。但要注意，将糯米制成糕点的时候较难消化，脾胃虚弱者不宜过多食用。番薯番薯性平味甘，经常食用能够健脾胃、补中气、通便秘。

3、开胃健脾的食物有哪些，说到开胃健脾的食物，不少人想到山楂，其实日常开胃健脾的食物有很多，如葡萄、玉米、大黄鱼、淮山、姜等就有开胃健脾的功效。下面为你盘点开胃健脾的食物。

4、香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物，皮肤病患者慎食。牛肉牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。

5、姜，姜是生活中最常见的一种调味品，除此之外，它也是生活中的一剂良药。生姜具有降逆止呕、健脾养胃的功效，服用之后能够加快血液循环，刺激胃液等消化液的分泌，增加消化道的消化能力。所以有轻微腹泻或出现恶心、呕吐等症状时，可以适当喝点姜汤进行缓解。

6、消化健脾的食物有：山楂：山楂具有健脾开胃、消食化积的功效，适用于肉食积滞、腹胀腹痛、泄泻等症。山药：山药具有补脾养胃、生津益肺的作用，对于脾虚食少、久泻不止等症状有很好的缓解作用。薏米：薏米具有利湿健脾的功效，可帮助消除水肿、促进消化。

毛豆健脾宽中，具有润燥消水、清热解毒的功效，秋天不要错过这样的好物哦。改善更年期症状毛豆中含有大豆异黄酮，能使人体细胞延缓衰老，有效改善女性更年期的各种症状，肤色红润气色好。

小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。芝麻油芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症。荞麦味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。

吃什么健脾胃，说到健脾养胃的食物，不少人想到山楂，其实日常健脾的食物有很多，如大枣、西红柿、牛奶、土豆等就有健脾的功效。下面为你盘点健脾的食物。大枣大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。对于食欲不振、慢性肠炎的人比较适用。

吃什么东西健脾蜂蜜蜂蜜含有丰富的氨基酸、葡萄糖，而且糖分特别容易让人吸收，因此能治疲劳，给身体能量。其中含有丰富的维生素，促进胃部蠕动，益于脾胃，补充气血。糯米糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

香蕉：经常食用香蕉可以预防胃溃疡。香蕉中含有能够刺激胃黏膜细胞生长的营养元素，可以保护溃疡创面免受胃酸影响。香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，常吃香蕉能缓解便秘。橘子：富含多种维生素C，有很好的促进消化、健脾和胃的作用。

番薯俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。薏苡仁味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。

谷物类食物养脾的食物主要包括一些谷物类。如小米，是极佳的养脾食物，具有滋阴养血、健胃安眠等功效。此外，糯米、大米、玉米等也有助于补脾养胃。蔬菜类食物蔬菜中也有很多养脾的食物。比如，南瓜性温，具有补中益气、消炎杀菌等功效。另外，山药、莲子、扁豆等也是补脾的极佳食材。

暖胃姜汤，驱寒养脾寒冷的冬天，一碗暖暖的姜汤可以瞬间驱走寒意，让你从内而外感到暖和舒适。生姜性温，具有益气活血、健脾止呕的功效。将生姜切成薄片放入锅中，加入适量的水煎煮，待姜汤煮沸后，加入少许蜂蜜调味即可。酸辣开胃汤，消食健胃如果你胃口不佳，吃不下饭，不妨试试这道酸辣开胃汤。