容易回奶的食物列表（容易回奶的食物列表月子里可以吃什么）

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有助于回奶的食物有哪些

据我所知这些东西是回奶的：芹菜、麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、人参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、冬菇、醋。

韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。

山楂麦芽饮。常见的食材有麦芽、山楂、红糖，可以先将麦芽和山楂炒焦，然后加入水烧开之后再放入红糖。待水温适合后再饮用，这样更有利于回奶，还可以缓解胀痛感。粳米粥。

至于说回奶的食物也是有一定效果的，不过也要剂量足。坐月子哪些食物是真正能回奶的？老母鸡。

宝妈平时要保持良好的生活习惯和休息，这些都有助于母乳的分泌，保证母乳的质量。韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。

1、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。但平时少食，不会有太大影响。

2、茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。

3、回奶的食物大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可回奶。花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

4、吃什么东西回奶1 绿茶需要回奶的妈妈讲绿茶代替饮用水，坚持一段时间就能起到回奶的作用。芹菜芹菜中富含纤维素，可以帮助我们消化食物，另外，它还有着回奶作用。

1、味酸的蔬菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜方法/步骤 01 大麦茶40克，每天当水喝，几天就可以回奶 02 花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

2、螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。山楂不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。大麦茶大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。

3、麦芽：麦芽主要通过消散瘀血的方式进行回奶。炒麦芽能够行气消散，有助于回奶。韭菜：韭菜是属于温热性质的一类食物，通过驱散人体内的寒气，来起到调经回奶的作用。

4、吃螃蟹、苦瓜、韭菜、辣椒、胡椒、麦芽等。哺乳期容易回奶。哺乳期需要谨慎饮食，以防万一。此外，马宝不能吃刺激性食物或过敏食物，否则会直接影响宝宝，并影响宝宝的皮肤和身体。她必须小心饮食。

5、回奶的五谷豆类大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。