减肥不能吃的东西清单（减肥不能吃的东西清单壁纸）

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减肥时不能吃的几种水果蔬菜

1、减肥期间最不能碰的6种水果香蕉1根香蕉=90千卡=步行1小时。香蕉含有约90千卡的热量，几乎是普通水果中最高的热量。步行需要一个小时。因此，如果你想减肥，最好用其他水果代替。芒果俗话说，“三碗饭一个芒果”。

2、在减肥过程中，以下食物和水果蔬菜应该尽量避免或限制摄入：高糖食品：如糖果、巧克力、蛋糕、冰淇淋等高糖食品会导致血糖快速升高并引发胰岛素分泌，增加脂肪储存。高脂肪食品：如油炸食品、炸鸡、炸薯条等高脂肪食品含有较高的热量和脂肪，容易引起体重增加。

3、减脂期间不宜吃的蔬菜有：胡萝卜、南瓜、和豌豆等。胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。

4、高糖水果与高蛋白食物：例如芒果、葡萄等高糖水果与肉类、豆类等高蛋白食物一起食用，容易加重胃肠负担，并影响蛋白质的消化吸收。高纤维水果与含钙食物：例如山楂和奶制品一同食用，其中的草酸容易与奶制品中的钙离子结合，影响钙的吸收。

1、减肥不可不知的常识减肥常识多吃蔬菜如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。

2、减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。5不运动光出汗并不减肥，汗水里99%都是水，靠多出汗减的体重喝几杯水就回来了。5瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。5甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。5节食必会迎来暴食和反弹。5清汁能补充膳食纤维，但不减肥。

3、减肥应该知道的小知识减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形姨妈期吃多了照样会胖减重成功后马上复食必定反弹不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，容易胖。办变吃饭顺序，先吃蔬英再吃肉，最后吃主食真的能让你瘦。晚饭早点吃，适当延长空腹时间。

4、比如土豆、红薯、燕麦、糙米、薏米、豆类食物都是不错的选择。每个人都有腹肌。腹部脂肪过多盖住了腹肌，足够低的体脂率，加强腹肌训练，提高肌肉维度，腹肌线条就会清晰地凸显出来。不要信任依赖任何的减肥产品。没有任何一种是产品是靠谱的，大部分都是智商税。减肥还是需要迈开腿、管住嘴。

5、错误纠正：不吃碳水≠瘦，减肥≠不吃碳水。健康减肥饮食建议：每日摄入脂肪占25%，碳水化合物占45%，蛋白质占30%。早餐搭配公式：优质碳水化合物 + 优质蛋白质 + 维生素/膳食纤维。午餐搭配公式：优质碳水化合物 + 优质蛋白质 + 维生素 + 膳食纤维。

零食类：巧克力、香蕉、坚果和月饼，都是减肥过程中，即便再想吃，也不能碰的哦！即便只是吃上一小口，它都会让你白白在健身房流一个小时的汗水。女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。

减肥瘦身不能吃的东西明细香蕉苹果 1根香蕉苹果=90卡路里=溜达1钟头。别认为所有水果全是减肥神器，一根香蕉约带有发热量90卡路里，基本上是常见水果中发热量番茄这种0发热量还能减脂的食物，减肥瘦身人员好是少吃。炸油条 1根炸油条=270卡路里=3碗白米饭。

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。