女性长期失眠怎么治最好（女性长期失眠怎么治最好中医）

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女人失眠的治疗方法

1、中药偏方根治失眠生地麦冬治疗失眠处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。黄芪白术治疗失眠处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

2、女性更年期严重失眠喝牛奶牛奶中含有安神助眠的物质，所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用，一般建议睡前喝一杯热牛奶，能帮助人体更快的进入梦乡。如果更年期女性出现失眠的症状，不妨试试这种方法。

3、这个也是有能够助眠的效果。女人失眠怎么治疗选择合适的卧具如果女人睡觉时用的卧具不合适，会给女人带来一些不舒服的感觉，影响了女人的睡眠质量，因此，女人必须选择一款合适的卧具。床的软硬度要适中，这样才能尽量地避免不适。

4、如果这种情况不能缓解，还可以口服安眠药，比如思诺思等，如果通过一般药物不能缓解症状则需要补充雌激素，通过补充雌激素失眠的症状可能会好转。

5、女人更年期失眠可以吃一些特定的药物来缓解症状。更年期失眠是许多女性面临的问题，主要是由于荷尔蒙水平变化导致的。针对这一问题，可以采取药物治疗。药物推荐： 安神类药物：更年期失眠的女性可以适量服用安神类药物，如安神补脑液等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

女性失眠怎么办

好眠食物之热牛奶。我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。好眠食物之全麦面包。

酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

饮食调节：通过饮食摄入有助于安神的食物，如大枣、冰糖、小麦等，煮粥食用，有助于缓解失眠。 多做深呼吸：深呼吸有助于放松心情，减轻潮热和出汗的症状。 积极参与社交和运动：外出参与社交活动和运动可以改善心情，增强体质，提高抵抗力和免疫力，有助于缓解更年期的不适。

例如用性辛热的生姜泡脚，能有助于睡眠外还能清除人体的体内湿气；或是用花椒水泡脚，可以帮人体除寒，也有除菌消痒的作用；假如失眠症伴随手和脚常常冰冷的状况，还能够在泡足水里添加白米醋，能改进体寒的症状，还能让两脚越来越滋养嫩白。

对于更年期女性的失眠，处理方法和一般的失眠是一样的。

将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。

女性更年期严重失眠怎么办?

如果程度比较轻微，应主动采取自我疗法，比如睡觉之前自我按摩，即对面部、颌部、颈部的穴位进行按摩。还可以泡脚，脚下的穴位较多，可得到缓解；如果是中度失眠，影响生活质量，首先可服用中药，给患者辨证施治。

更年期女性体内雌激素水平下降，适当补充雌激素可以缓解更年期症状。但是，必须在医生的指导下进行，因为雌激素药物可能会引起一些副作用和风险。通常适用于症状严重且经过其他非药物治疗无效的患者。 抗抑郁药物：部分更年期女性会出现焦虑和抑郁的症状，如情绪低落、焦虑不安等。

如果在更年期的时候整夜睡不着觉、失眠，具体处理如下：应该找一下个人的原因，有没有一些心事。如果确实没有心事，可以去心理科做焦虑和抑郁量表评分，从客观上来反映焦虑、抑郁的情绪是否存在。同时可以请专科医生开一些帮助睡眠的药物，其实神经递质上出现问题的时候，早期使用药物的效果还是非常好。

饮食调节：通过饮食摄入有助于安神的食物，如大枣、冰糖、小麦等，煮粥食用，有助于缓解失眠。 多做深呼吸：深呼吸有助于放松心情，减轻潮热和出汗的症状。 积极参与社交和运动：外出参与社交活动和运动可以改善心情，增强体质，提高抵抗力和免疫力，有助于缓解更年期的不适。

内分泌紊乱 更年期如何经常出现了失眠表现，需要了解是否跟内分泌水平波动有关。很多人在内分泌水平波动的情况下植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量就会降低，对于这种情况的发生应该重视。

(4)睡前过度用脑如果在夜间还在思考一些关于工作上的问题，或是回忆一些白天发生的事情，大脑无法放松，一直处于兴奋状态，即便是躺在床上，也无法马上入睡，导致失眠。

女性晚上睡眠质量不好怎么办

晚上睡前可以选择泡澡或者是泡脚，不要选择过热的水，微热的温水就可以了，非常有助于睡眠，而且你会睡的很好。身边碰到过这样的例子，晚上睡不好，买了泡脚包，泡完以后躺下一会就困了，很快就睡着了，一整个晚上睡的都很好，所以说泡脚是很重要的。

经常上夜班的人容易出现睡眠不足和睡眠质量下降的问题，以下是一些提高睡眠质量的方法：保持规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间入睡和起床，让身体养成规律的生物钟。创造一个舒适的睡眠环境：保持安静、凉爽、黑暗的睡眠环境，可以使用耳塞、眼罩等工具。

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15至20度之间，无嗓音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。 合适的睡姿 睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

锻炼身体：适度的日常身体活动对改善睡眠质量有益。锻炼可以让身体放松，释放压力，并提高身体疲劳感，有助于更好地入睡。 管理压力：学会应对压力和情绪，减少负面情绪对睡眠的影响。可以通过与亲友交流、参加放松活动、学习压力管理技巧（如放松训练、认知行为疗法等）来改善压力管理能力。

女人更年期失眠的治疗方法

1、饮食调节：通过饮食摄入有助于安神的食物，如大枣、冰糖、小麦等，煮粥食用，有助于缓解失眠。 多做深呼吸：深呼吸有助于放松心情，减轻潮热和出汗的症状。 积极参与社交和运动：外出参与社交活动和运动可以改善心情，增强体质，提高抵抗力和免疫力，有助于缓解更年期的不适。

2、物理治疗主要就是放松精神，避免过度紧张、焦虑，可以适当的做一些有氧运动，比如说慢跑；药物治疗就是用一些安神类的药物，目前临床上比较常用的就是中药制剂以及西药类的安眠药，比如安神补脑液、阿普唑仑等等，但是一定要在医生的指导下合理使用，否则很容易成瘾。

3、安神类药物：更年期失眠的女性可以适量服用安神类药物，如安神补脑液等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。 激素类药物：由于更年期雌激素水平下降，适当补充激素类药物如雌二醇，需在医生指导下进行，有助于平衡体内激素水平，减轻失眠症状。