十大高蛋白食物排行榜（十大高蛋白食物排行榜水果）

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十大高蛋白食物蔬菜1 毛豆如果你想要每杯含有146克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味，而且营养丰富！从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。

黑木耳属于一种高蛋白，低脂肪的食物，它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的胆固醇水平，并具有减肥和抗癌的作用。十大高蛋白质蔬菜2 毛豆如果你想要每杯含有146克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。

豆腐。豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。黄豆。

南瓜子南瓜子核桃、杏仁、葵花籽和其他坚果和种子是您的健康饮食补充。它们通常26克种子含有 4 到 6 克蛋白质。然而，南瓜籽富含蛋白质。

其实除了这些还有一种食物，其内部所包含的蛋白质丝毫不差于鸡蛋和牛奶。这种食物就是“大豆”，大豆因为富含蛋白质，也被人们成为“植物牛奶”。它也是蛋白质含量最高，氨基酸组成与人类最合适的农作物。

大豆中蛋白质含量约为30%-40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。十大高蛋白质蔬菜水果2 什么水果蔬菜蛋白质高奇异果。

十种蛋白质最高的食物分别是，干海参，豆腐皮，黄豆，蚕豆，猪皮，花生，鸡肉，猪肝，鸡蛋，龙虾。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

十种蛋白质最高的食物有：鸡蛋，牛奶，鱼，鸡肉，虾，豆腐，黄豆，黑豆，芝麻，核桃。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。

豆腐。豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。黄豆。

1、蔬菜与水果中主要含有丰富的维生素与矿物质，基本不含有蛋白质。你如果需要适当增加蛋白质的摄入，建议你多吃动物性食品及鱼虾、蛋类、豆类等食物。南瓜。高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。

2、南瓜子核桃、杏仁、葵花籽和其他坚果和种子是您的健康饮食补充。它们通常26克种子含有 4 到 6 克蛋白质。然而，南瓜籽富含蛋白质。

3、十大高蛋白蔬菜排行榜：甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒。

4、十大高蛋白质蔬菜1 甜玉米甜玉米是一种非常受欢迎的食物。只需将其烤熟，然后加入一些香料，黄油或柠檬即可。您还可以品尝用玉米粒烹制的甜棒棒糖。或将它们用于沙拉，炸玉米饼馅料或夏天沙拉等食谱中。

5、十种蛋白质最高的食物分别是，干海参，豆腐皮，黄豆，蚕豆，猪皮，花生，鸡肉，猪肝，鸡蛋，龙虾。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

6、高蛋白食物有哪些蔬菜水果1 高蛋白的食物有豆类，花生，肉类，乳类，蛋类，鱼虾等等，高蛋白的蔬菜水果有椰子，酸枣，无花果，金丝瓜，百香果等等，蛋白质(protein)是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。