颈椎病正确睡姿图片（颈椎病正确睡姿图片大全）

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颈椎病的正确睡姿

1、俯卧位由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。侧卧位右侧卧位睡姿心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

2、预防颈椎病的正确睡姿是怎样的？仰卧位睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

3、颈椎病的正确睡姿是平卧或仰卧姿势。可以及时前往医院就诊，完善检查，才用相应的治疗手段。仰卧：建议配合枕头仰卧姿势躺下，使颈椎保持正确的生理弯曲状态，能让颈部肌肉处于放松状态，缓解颈椎不适症状。侧卧：头肩部微向后双髋双膝呈现屈位，能使颈部肌肉和全身肌肉自然松弛，改善颈椎病不适。

1、海星型睡姿身体平躺，双臂稍稍上举抱枕，这类人乐于助人，是非常好的倾听者，对人慷慨，朋友很多，但不喜欢成为焦点。自由落体型睡姿俯卧在床上，双手抱枕，脸偏向一侧。这类人易紧张，一般比较好动，常因缺乏预见性而行事鲁莽，他们对别人的批评一般不能虚心接受。

2、所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿。仰卧位：仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。

3、预防颈椎病的正确睡姿是怎样的？仰卧位睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

4、颈椎病的正确睡姿是平卧或仰卧姿势。可以及时前往医院就诊，完善检查，才用相应的治疗手段。仰卧：建议配合枕头仰卧姿势躺下，使颈椎保持正确的生理弯曲状态，能让颈部肌肉处于放松状态，缓解颈椎不适症状。侧卧：头肩部微向后双髋双膝呈现屈位，能使颈部肌肉和全身肌肉自然松弛，改善颈椎病不适。

正确的仰睡姿势一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。正确的侧睡姿势同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。颈椎病错误睡眠姿势：腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。

有利于颈椎的正确睡觉姿势1 颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图仰睡时，双腿伸直。对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不习惯，但只要坚持，慢慢就会习惯的。

颈椎病正确睡姿图片法俯卧位由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

建议按下面这种方式来睡觉，上图是利用昂首床垫进行仰卧，下图是平躺，也就是有颈椎病朋友先可以用昂首床垫来仰卧两三个小时，然后放上昂首床垫带的定制的枕头，再如下图那样平躺睡觉。

预防颈椎病的正确睡姿是怎样的？仰卧位睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

枕头的正确枕法枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。

“不要采用俯卧的姿势，一般侧睡也可，但是不要长时间采用同一侧睡眠姿势，对一侧的颈椎压迫不好。仰卧是最好的睡眠姿势，要选择高度合适，透气柔软的枕头。

选择合适的枕头大家要根据自己的身体状况选择枕头，颈椎病患者应选择中间低两头高的枕头，高度在8厘米至12厘米之间，枕芯柔软，弹性好，透气性好。睡觉时将头部放在枕头凹陷处，对头颈部起到保护和固定作用，减少头部到处移动，不要选择斜坡式枕头，对颈椎没有好处。