腰间盘突出正确睡姿图（腰间盘突出正确睡姿图是这样的）

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腰椎间盘突出睡姿图;姿势

1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

2、对于患有腰椎间盘突出症的人来说，像胎儿一样蜷缩侧卧的姿势可能对于睡觉时的疼痛有所缓解。因为这个姿势可以有助于打开脊柱关节，减少椎间盘突出物的挤压。俯卧睡（肚子下放枕头）有一小部分小伙伴可能喜欢趴着睡，这个姿势其实是非常不推荐的。

3、所以，仰卧睡姿对腰突患者更友好对于腰突症患者而言，睡觉时的姿势既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，所以患者在睡觉时最好能保持胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。

4、尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

5、腰椎间盘突出症的正确睡姿，主要有仰卧位以及侧卧位，关键要注意选择合适的床垫，需要根据严重程度选择治疗方案。仰卧位：对于腰椎间盘突出症的患者，平时可以选择仰卧位的姿势睡眠，但可以在腰部下方垫枕头，支撑后腰部，维持腰椎的生理曲度，防止症状加重。

6、适合睡姿(1)仰卧位对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。(2)侧卧位腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。

腰椎间盘突突出睡觉的姿势应该侧着睡。侧着睡不会压迫神经。

仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

只要是卧床，腰椎间盘就没有压力，自然对神经根的压迫就减轻了，至于睡姿没有特别的要求。腰椎间盘突出症如果不合并椎管狭窄、腰椎不稳，没有会阴部麻木，没有肌肉萎缩，首选保守治疗：卧硬板床、牵引、理疗、药物等。保守治疗2~3个月效果不好，即可选择手术治疗，首选微创手术。

侧卧着睡有助于减轻疼痛。当你有腰椎间盘突出症时，侧卧可能是最好的选择。当你侧卧时，试着以胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑你的体重。这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。仰卧，然后轻轻地侧翻。将膝盖抱在胸前，轻轻地将躯干向膝盖弯曲。请记住不时切换侧面以防止任何不平衡。

患有腰椎间盘突出在睡觉时可以垫腰枕睡觉，需要选择软硬适宜高矮适中的腰枕，通过垫腰枕，可以顺应腰椎的正常生理曲度，能够使腰部的肌肉组织得到放松，避免出现。

腰椎间盘突出的患者一定要选择适合自己的睡姿，这样才能有助于腰部放松，缓解酸痛。除了睡觉的姿势要做对，在床品上也要注意选择。最还选择软硬适中的床垫。有的人喜欢睡在比较软绵绵的床上，觉得更舒适更放松，但是太软的床垫对于腰椎间盘突出的患者而言，是一个负担。

尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

指导意见：对于腰椎间盘突出的患者应给予硬板床平卧，可采用左、右、侧卧位三种睡姿，腰部垫一小软枕，平时避免负重与扭腰，并加钢板腰围外固定，积极给予保守治疗，如果保守治疗无效的，腰痛伴下肢麻木加重的，严重影响日常生活，则采用微创小针刀或手术。。

膝盖向胸部收拢，躯干向膝盖轻轻弯曲。侧睡时，使一个枕头可以让你的脊柱和脖子保持水平。如果你有腰间盘突出，不要趴着睡觉。趴着睡觉是最糟糕的睡姿，即使你腰背部很健康。虽然压着胃睡觉会使脊柱的自然曲线变平，但这会给背部肌肉带来额外的压力。如果你有腰椎间盘突出，一定要确保避免趴着睡觉。

对于腰椎间盘突出的患者来说，选择合适的睡姿非常重要。一般来说，仰卧位是比较理想的睡姿，可以在双脚下垫个枕头，这样有助于减轻腰椎的压力，并让腰部的肌肉得到休息。侧卧位也是一个不错的选择，将双膝屈曲可以缓解腰痛。需要避免的是俯卧位，这种睡姿会增加腰椎的压力，从而加剧疼痛感。