早餐吃什么最营养最健康（早餐吃什么最营养最健康学生）

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早餐吃什么最好最简单又营养

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。

【鸡蛋煎馒头+桂花米酒】7分钟 （0）花卷和米酒是现成的。（1）先拿出水果和鸡蛋、咸鸭蛋、咸菜，切好，摆好。米酒倒进小奶锅里放火上。【3分钟】（2）鸡蛋磕进碗里，打散。花卷切片。（这时候米酒应该开锅了，关火）花卷片裹上蛋液开始煎。【3分钟】（3）米酒倒进碗里，花卷盛出来。

要是夏天的话最好是喝一点绿豆粥，因为它喝了可以解暑。除了粥早上很多人还会吃鸡蛋，各种做法都有。有的人喜欢用清水煮鸡蛋，有的人喜欢吃煎鸡蛋、炒鸡蛋，还有的人喜欢吃鸡蛋羹。其实鸡蛋也可以做的很漂亮，不知道有没有人吃过西葫芦鸡蛋饼。要做这个我们需要准备一个西葫芦，两个鸡蛋和一些面粉。

油条，豆腐脑，包子，面包，别说孩子吃腻了，可能宝妈们也都做烦了，尤其是孩子的早餐是极为重要的，因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育，一天的学习状态也会受影响。

豆浆油条 这应该是早餐最为经典的搭配了，分开来看的话，两个单品都是平平无奇的，但是一旦搭配在一起，那就会产生非常奇妙的反应，中空的油条吸收了豆浆后，脆嫩可口的同时不再油腻，再喝一口热气腾腾的豆浆，整个人都身心舒畅。

第一种：鸡蛋+菜包或肉包+水果。鸡蛋本来就很有营养，蛋白质高。再加上素包或肉包营养就更齐全了，再配上一些水果或果汁，营养齐全又均衡。第二种：牛奶燕麦片。做法是先把燕麦先用开水冲好，再加入牛奶。燕麦中含有钙、磷、铁、锌等矿物质，是补钙佳品。牛奶的营养相信大家都知道，就不多说了。

早上吃什么早餐最营养,最健康?

早餐一定要吃好它关系到我们一天的工作质量，还有身体健康。如果时间不润许你可以选择豆浆、牛奶，但一定要有面包蛋糕、或者粗纤维的食品搭配。有时间还可以煲粥。生活是丰富多彩的，早餐也应该多样化。

早上时间比较紧的话可以给家里准备一些麦片，早上可以即冲即饮，搭配上全麦面包。那就是最有营养的早餐了，或者可以喝一些牛奶，搭配全麦面包，建议喝纯牛奶，因为早上喝酸奶可能会有一些胃酸的感觉，而且纯牛奶蛋白质含量又高，营养价值回避酸奶好一些。

每天必备牛奶，鸡蛋，其它可搭配全麦面包，包子，馅饼都可以。

早餐吃什么健康又营养

1、其实除了红薯粥还有很多粥早上都可以喝，比如说小米粥、大米粥等。要是夏天的话最好是喝一点绿豆粥，因为它喝了可以解暑。除了粥早上很多人还会吃鸡蛋，各种做法都有。有的人喜欢用清水煮鸡蛋，有的人喜欢吃煎鸡蛋、炒鸡蛋，还有的人喜欢吃鸡蛋羹。

2、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。

3、油条，豆腐脑，包子，面包，别说孩子吃腻了，可能宝妈们也都做烦了，尤其是孩子的早餐是极为重要的，因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育，一天的学习状态也会受影响。

4、现代生活节奏越来越快，快捷的谷物早餐是一种不错的选择，既能均衡膳食营养又方便快捷。谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、植物蛋白和镁、钾、磷、铁等微量元素，早餐时间增加谷物的吸收，能在保证营养供给的同时有效控制饮食平衡，减少一整天对脂肪和胆固醇的摄取。

5、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习 第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

6、【三鲜包子+凉菜】时间：4分钟 （0）包子是现成的，我是自己包的。凉菜是现成的。（1）从冰箱里拿出包子和凉菜。把包子放蒸锅里腾上或者放微波炉里。【1分钟】（2）热包子的时间切下桃子，发下呆。【3分钟】（3）可以吃了。【香煎比目鱼+三鲜馄饨】8分钟 （0）前一天包好馄饨，速冻起来。

高中生早餐吃什么最有营养

1、就普通的鸡蛋，豆浆、馒头，面包，白粥，牛奶，这些都是有营养并且比较健康的食物。

2、建议：首先说明原因，早餐要营养。丰富的蛋白质，适量的淀粉，少量的油脂，一些粗纤维，一些维生素。所以，有如下专家建议：一个鸡蛋：可以荷包蛋，白水煮蛋（推荐，但是没什么味，营养价值高，可以经常调剂调剂口味），还有开水冲蛋。看个人口味吧，还有1条件。

3、高中生还属于是成长的重要阶段，这阶段需要多吃高蛋白，高钙质的东西。学生一日三餐吃什么好吃又营养：星期一 主食：二米饭(大米、小米)。炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。小菜：拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。

4、作为高中生来说属于脑力劳动者，早餐要多吃一些含有蛋白质维生素的东西。可以吃一些鸡蛋，喝一杯牛奶，或者加两三片面包。也可以吃一些肉类，或者米饭，馒头等，当然如果在早晨适当吃一些蔬菜水果，效果会更好。

5、学生吃什么有营养 （一）早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。

早餐吃什么最有营养?

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。

油条，豆腐脑，包子，面包，别说孩子吃腻了，可能宝妈们也都做烦了，尤其是孩子的早餐是极为重要的，因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育，一天的学习状态也会受影响。

女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的！一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。

你好，早餐是一天中非常重要的一餐，它能为你提供满满的能量和营养，让你的一天活力满满！ 下面是一些营养又美味的早餐选择，快来看看吧！ **全麦食品**：全麦面包、全麦吐司或者燕麦粥，这些都是优质碳水化合物的来源，能提供持久的能量，而且富含膳食纤维，有助于消化。

这些做起来都是很简单很快的，而且吃起来好吃还有营养，不管是孩子还是大人都可以吃。早上我们还可以吃两个包子，再喝一点粥，要是时间实在急，我们也可以吃一些面包，喝一点牛奶，这也是很不错的，最重要的是它不用做，拿起来就能吃。