晚上喝牛奶的好处（晚上喝牛奶的好处会不会胖）

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早晚喝一杯牛奶有什么作用

挺好的，有助于胃肠道蠕动，晚上喝还有利于睡眠。

早晚喝各有不同，早上喝可以提神醒脑，润肠通便，补充一天所需的营养。值得注意一点的就是，早上不能空腹喝牛奶。晚上喝可以放松心情，帮助睡眠，能很好的补钙，小孩喝了帮助长个子，大人喝了预防骨质疏松。

每天喝一杯牛奶有10个好处：1 牛奶中含有钾，可使动脉血管在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。2 可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3 酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长。4 牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素大量生长。

牛奶能助眠，是因为牛奶里面有一种叫做色氨酸的物质。人体无法合成色氨酸，只能从食物中摄取，牛奶恰好就是色氨酸最丰富的食物之一。色氨酸确实能够帮助睡眠。科学家们在小白鼠身上做了大量实验，发现：色氨酸被吃下去以后，越过层层屏障，最后到达大脑。它并不能直接影响睡眠，但会促进五轻色胺酸和褪黑素的分泌。

睡前喝一杯牛奶，能够睡的更踏实，其实更多的只是一种心理作用罢了。牛奶中的确是含有一种物质叫做有色氨酸，有了这种物质的帮助，那么就能够形成另外一种叫做五羟色胺的物质。

有助于睡眠的。牛奶中含有两种催眠物质：是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。

如果你难以入睡，牛奶可能会有帮助。牛奶对老人的睡眠也有帮助。在一项对65岁以上老人的研究中，那些喝更多牛奶并进行体育锻炼的人比那些不喝牛奶的人更容易入睡。为什么睡前喝牛奶真的有助于入睡？牛奶促进睡眠是由于其中含有一种特殊的氨基酸：色氨酸。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

常喝牛奶的好处第一，蒙牛牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。第二，蒙牛牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。第三，蒙牛牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。

牛奶具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。在炎炎夏季，人体为了抵抗高温，消耗大量的体力，正是需要补充各种营养、优质蛋白质和多种维生素的时候，牛奶不仅富含人体所需的各种营养，而且，人体对牛奶中营养成分的消化吸收率高达92%，应此喝牛奶还是很有好处的。

可以安睡到天亮~~呵呵！另外晚上喝对胃有好处，这样会在胃里生成一层保护膜，有个朋友就有胃病，结果坚持睡前一个小时左右喝一杯奶，果然有改善呢，因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝哟！不过有结石的人，晚上最好少喝牛奶。