每天跑步多久能减肥（每天跑步多久能减肥最快）

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每天慢跑半小时可以减肥吗?

注意运动时要循序渐进，量力而行，如果长期坚持，再配合合理饮食，每天慢跑半个小时，是可以减肥的。

这是有效的，不过停下来的话，也会反弹的。半小时可能太少了。加油吧！祝你减下来哦。

每天运动30分钟以上，是可以减肥的。慢跑30分钟以上是可以有效减肥的，跑步是瘦全身的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。除了运动，还要饮食方面结合。适当节食，效果更佳。

因为每个人的情况都是不同的，所以不一定能减肥，但是保持体重是没有问题的。

可以的，持续时间是在30分钟以上，就可以起到减肥的效果的 如果是变速跑的话，那样的减肥效果会更好的。

只要坚持就有效果，不过最好每次超过40分钟，跑完以后一定要少吃点。

每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?

慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天，需要坚持三到六个月的时间，才有明显效果。天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。

慢跑是一种有效的有氧运动方式，有助于减肥。为了达到良好的减肥效果，建议每周进行四到五次慢跑，每次持续时间约为20至30分钟。保持一定的间隔，例如隔天跑步或跑两天休息一天，并坚持三个月至半年左右，这样更能观察到明显的减肥效果。

减肥期间每个星期跑步5次 每次慢跑45分钟 有时候4次控制饮食 每个星期练5次肌肉 可以起到减肥作 适当节食，增加运动，减肥是长久的，不是一个阶段的，那样容易伤身体 每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢？ 晚饭后两小时左右跑步比较合适。 跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。

跑步能不能减肥?

1、每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

2、您好，跑步是可以瘦的，只要您能坚持的住，所有的运动都是有减肥效果的。其实减肥并不是我们想象中的那么难，只是因为我们平时坚持不了几天，说起减肥总是三天打鱼两天晒网，所以减肥就成了一个老大难问题。跑步也是要讲究方法的，我们不能够跑的太久，也不能跑一会，这样也达不到该有的效果。

3、误区二：跑得太快：跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。

4、跑步运动是非常有效的减肥方法。但有注意在运动初期有个体身上食量增加的反应，想实现自己的减肥计划，适当控制自己的饮食量是相当有必要的。正确的减肥就是减少营养中的脂肪量，增加身体运动的消耗量。能坚持跑下去是减肥的关键所在。

5、跑步是一项燃脂的运动，这也是为什么有那么多人想通过跑步减肥的原因，当然，也有很多人通过跑步成功的瘦了下来。在跑步的时候，每跑一公里所消耗的热量跟人体的体重是差不多的，比如说你80kg，那么跑步一公里所消耗的热量就是80大卡。

6、跑步早晚都行，越慢越好，主要是跑的时间要够四十分钟效果就好，一周能坚持五天就行... 所以半个小时以下的运动是不减肥的。

每天早上跑步半个小时,要坚持多久才能减肥

运动40分钟后才开始燃烧脂肪，建议跑步40分钟，饮食也要注意，因为运动后食欲大增，控制一下饮食，只有消耗的热量大于摄入的热量才能瘦下来。单靠跑步，不注意饮食是不会瘦的。

你好，减肥的话，光是跑步半小时可是不够的，肌肉真正燃烧是在运动40分钟后才开始燃烧的，所以建议，慢跑40分钟，然后持续锻炼1个半小时左右。

至少一个月，真的！而且还要特别注意晚上不要多吃东西，我当时就是吃燕麦，我觉得比较容易瘦。我两个多月，一共瘦了八斤，我没有节食。早上一定要吃好，中午也要吃饱，因为晚上吃的很少，所以只有中午要多吃个。

控制好时间 坚持慢跑一般四十分钟到一小时左右就能起到减肥的效果了，当然，跑步的时间太短或太长都不能起到很好的效果。每次跑步的时间如果太短，那我们身体的肌肉应该都还没有舒展开来，自然就达不到减肥瘦身的目的。

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

每天跑步50分钟能减肥吗?要坚持多久有效果

1、每天慢跑10分钟，可以减肥吗？ 应该可以有帮助的，毕竟坚持运动是比较好的。 空腹跑步可以减肥 饭前喝汤可以减肥 每天跑步20分钟可以减肥吗？ 不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到心率的65%-75%才可以瘦。

2、原地跑步是可以达到减肥目的的。只要是运动都会减肥，每天跑50分钟的话不需要跑太快，否则会感到不舒服，可以循序渐进的进行，譬如今天跑慢点，逐渐加快，速度只要自己适应即可。只要是运动就会消耗能量，当然慢跑和快跑所消耗的能量不同，速度越快消耗的会相对多一些吧，但不是绝对的。

3、所以我建议你跑50分钟的步不如跳30分钟的绳而且消耗的热量也大。食物方面你要多吃含纤维的蔬菜，靠锻炼减肥的速度不是最快的 但是是最稳定的不反弹。吃药物和节食减肥以后是很容易反弹的，三餐一样吃如果你爱吃肉食的话那也不要吃油炸食品。

4、慢跑50分钟，5km。是对剪纸是有一定的作用的，但是作用不太大，除非你是大汗淋淋喘着出气，这样坚持才能是有效，因为排掉自己的脂肪，得通过呼吸这一块儿才能去排掉。

5、天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始，慢慢的增加，尽量一次跳够数量。 同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。 饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

6、减肥运动需要消耗的是脂肪，但脂肪热量值极高，想要燃烧它，跑步需要跑多久呢？根据美国运动医学会的建议，减肥人群需要在普通人基础上将运动量增加一倍，即完成至少300 分钟中等强度运动或者150 分钟大强度运动。

每天跑步一小时能减肥吗?

坚持跑步，我觉得跑大约也就是一个半小时，我觉得效果是最好的，我觉得这个时候不但人身体得到很大的锻炼，而且也不会造成很大的伤。

你好，回答是可以的，45分钟以上的有氧运动时间完全可以达到减脂的目的，有句俗话，瘦人先瘦脸，胖人先胖腰，除了脸部会先有所改变，其次就是躯干部位，肚子和腰虽然会比其他部位慢些，但是，有氧是减掉腹部脂肪最好的运动。

可以，我跑不了这么快。我都是每天晚上不吃，过午不食。每天七点到八点跑一个小时，不能停。大概一个小时跑六到七公里左右。一个月大概瘦了五斤左右。但是我只坚持了一个月。然后现在一直也没有再胖回去。已经半年了。

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。

这个配速减肥很可以，但是不建议每天都跑，而且非常不推荐用跑步减肥。