治疗失眠的最好方法(热门3篇)

治疗失眠的最好方法 第1篇

原料：鲜百合30克，绿豆50克。

调料：纯牛奶100毫升，冰糖适量。

做法：鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。

将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

食用时可加些冰糖调味。

功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分--秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质--色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

女性在怀孕期间，饮食与休息等状况都会发生一些变化，在精神和心理上也都比较敏感，而且对压力的耐受力也会降低，往往出现忧郁和失眠。

治疗失眠的最好方法 第2篇

这个时候如果没有半点睡意的话建议你不要逼着自己在数星星，数小羊了。直接起床。选择一些平时感兴趣的事，或是听会美妙的音乐，或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感觉肚子饿了的话，就给自己冲杯牛奶，最好在牛奶中加点蜂蜜，或是用热水泡个脚这样更有利于再次快速入睡。但是一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。

这样做保准比你在床上翻来覆去睡不着要好用得多，而且你不用焦虑于自己把白白的浪费那么多时间在床上数星星。

而第二天通常会有困意，这个时候一定要注意不要补觉，就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜，白天一定不要睡太长了，否则晚上恶性循环。

治疗失眠的最好方法 第3篇

原料：莲子50克，糯米100克。

调料：白糖8克。

做法：把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

功效：莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。