打坐有什么好处,盘腿的功效作用？

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1. 散盘坐的好处？
2. 盘腿的功效作用？

功效：

有助于神经系统的安宁；骨盆区域得到充分的血液供给；

打开髋关节，缓解膝关节僵硬

预防风湿，有助于生命之气向上。

【散盘坐】·简易坐的退阶版，又名“平常坐”

练习方式：

①腰背挺直坐立于垫面上

②屈左膝，将左脚脚跟抵靠在会阴处

③屈右膝，将右脚脚跟靠近左脚脚跟前方

④尽可能让脚背触底，膝盖找地面

⑤依旧保持头、颈、躯干在一条直线上

⑥吸气时，专注脊柱向天空方向延展；呼气时，坐骨向地面扎根往下，感受整根脊柱的拉伸

盘腿能够很好地改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得更加柔软，有助于预防和治疗关节肿痛。每天睡前或者早上起床时，可以在床上盘腿静坐10分钟左右，盘腿静坐能够放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

关于打坐有什么好处介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。