1分钟立马睡着的方法,1分钟立马睡着的方法

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1. 睡前一般是指多久？

睡前一般指在睡觉前1小时的时间内。为了有更好的睡眠质量，在睡前1小时应做到以下几点：

一、不要吃零食；

二、不要剧烈运动；

三、应尽量放松一下，不要有过激情绪，可以放一下舒缓的音乐；

四、保持睡前刷牙的良好习惯；

五、不要玩手机、刷剧等；

六、睡前室内灯光不应太亮。

睡前一般指多久呢？睡前一般是指睡觉之前半个小时到一个小时之内。经常会碰到这样的情况，就是去医院开药的时候，医生会特别叮嘱你这种药要睡前吃那么睡前指的就是在睡觉之前半个小时到一个小时之间，这有个好处，就是你在半个小时到一个小时之内去吃药的话，吃了药以后还可以进行半个多小时的消化休息，这样对睡觉会有比较好的保护。

睡前一般是指临上床睡觉之前的一小时之内的时间，你在干什么 。

睡前不要情绪太激动，比如争吵什么的都不适合的，会影响你的睡眠质量的 。

睡觉前可以听一篇小散文，阅读一首小诗，喝一点饮料，不要刺激的饮料，然后听听音乐，慢慢的就睡着啦 。

这样天天能睡安稳。

通常情况下，深睡眠是在非快速眼动期，一晚上人的正常深度睡眠期大概2-3个小时算正常。

正常人的睡眠是分为两个阶段，非快速眼动期和快速眼动期。在非快速眼动期又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期，Ⅰ期、Ⅱ期是浅睡期，Ⅲ期、Ⅳ期是深睡期。人先由非快速眼动期再进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上至少有4-6个循环。人在睡眠的前半夜，可能非快速眼动期时间长，到后半夜快速眼动期时间长。4-6个循环下来，一晚上人的深度睡眠期大概有2-3个小时就够了。

若想保证高质量的睡眠，平时要注意不要让自己在睡前的心情太过激动，最好在睡前4小时吃完晚餐，卧室保持空气清新等。

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