抑郁自愈最佳方法（十个方法让你走出抑郁不吃药）

今天给各位分享抑郁自愈最佳方法的知识，其中也会对十个方法让你走出抑郁不吃药进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

抑郁症最好的自愈方法是什么?

1、抑郁症的自我心理疏导：平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

2、抑郁症患者可以采用以下康复方法：寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。

3、一是要放空自己，不要强迫自己去做难做的事，什么都可以想，什么都可以不想，没有压力，没有紧张。听听音乐，听听评书，看看电视，断开抑郁的源头很重要。二是药物治疗因人而异，根据病情来定。

4、中重度抑郁症则必须服用抗抑郁药才能控制症状。没错，是控制症状，而不是痊愈。有部分轻症患者在服药停药之后不会复发，但是更多的会复发，复发几率高达70%。我的观点是，即使是重度抑郁症，只要自知力尚存就可以不用药，而实现自愈。

5、自主走出抑郁症的方法包括运动，多晒太阳，寻求社交支持等等。多运动，主要是包括有氧运动，比如说，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯等等，这样子的有氧运动需要每周三个小时到十个小时的时间。

6、我们总结了以下几种日常生活中可以运用的自我调节方式。希望可以帮助你。首先，注重身体锻炼。散步、慢跑、骑行、瑜伽、太极、散打等，都是很好的锻炼方式。

1、很多焦虑的人会通过饮用大量的咖啡和酒来让自己振奋，它们也确实会让人(在短期内)感觉良好，但却没意识到这会加剧焦虑。

2、认知行为治疗作为一线的治疗焦虑症的重要的方法，特别是通过改善患者不合理的认知，如高估问题的困难性，低估自我解决问题的能力上下功夫。通过改善其不合理认知，重建认知体系，可以起到系统的抗焦虑作用。

3、药物治疗：包括西药治疗和中药治疗。西药治疗（如五羟色胺再摄取抑制剂：西酞普兰、文拉法辛等）可短时间缓解症状，但不能从根本上消除病灶，易迁延反复。中药也可以作为抑郁焦虑症的辅助治疗方法，具有一定的临床疗效。

4、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

5、方法一：心情烦躁也有可能是因为你生活太过无聊，你不妨可以埋头锻炼以便于充实自我，体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。

6、焦虑，抑郁都是人类正常的情感，我们每天都会感受到一定的焦虑和抑郁，不要过于担心。焦虑症和抑郁症都是有诊断标准的，如果很担心自己，可以去精神科请医生就诊。

1、体重控制改善42 接受抑郁情绪的存在，耐心温柔对待我们大多数人或多或少，或者在经历了一些创伤的时候都会出现情绪低落。接受这个情绪的存在是人的正常情绪反应，提醒自己这可能是思维逻辑上存在问题了，也许需要改一改。

2、你要多参加社会活动，多和人接触，多向别学习，让自己充实起来，这样就能让自己没有时间去想一些乱七八糟的东西。时间长了，心态好了，承受能力强了，就不容易抑郁了。

3、把自己关在家里回避交际，也是抑郁症患者的主要症状之一。可以尝试着和外界接触不要总是自己一个人独来独往，尽量多参加一些不同形式内容的社会活动，减少自已胡思乱想的行为。

4、但是抑郁症的自救必须在专业心理医生的指导下进行，否则你的所有努力都是徒劳无功。精神病学界普遍认为：轻度抑郁可以暂时不用药，采取心理治疗，如果心理治疗效果不佳再行用药。中重度抑郁症则必须服用抗抑郁药才能控制症状。