缓解痛经的10个小妙招，缓解痛经的10个小妙招

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改善痛经的有效方法。？

    有效方法：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能够舒缓疼痛，促进血液循环，缓解痛经。

2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，可以促进血液循环，缓解经期不适感。

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