男人补精子最佳10食物（男性不育的10个征兆）

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补精子最有效15种食物

1、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的补精子食物。1瘦肉，含有丰富的蛋白质，对补精子也非常有效。1新鲜绿叶蔬菜，含有丰富的维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

2、鱼类食物：种类丰富的鱼类，如鱿鱼、鳗鱼、带鱼、墨鱼等，含有高量的赖氨酸。赖氨酸是精子形成不可或缺的成分，能有效补充精子数量和质量。建议男性朋友在饮食中多加入这些鱼类，效果令人惊喜。牲畜肉类：除了鱼类，牲畜肉类如鸡肉和猪肉也是良好的选择。

3、蛋类蛋类是精子的优质补充品，因其富含蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。所谓“吃什么补什么”，蛋类正是其中的佳品。虾虾不仅味道鲜美，还具有很高的补益和药用价值。中医认为，虾味甘、咸，性温，具有壮阳益肾、补精、通乳之效。

4、提高精子质量的食物蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

1、生蚝：富含蛋白质和锌，对于男性来说，锌是制造精子的重要原料，有助于补肾精。枸杞：具有很好的养肾功效，适合肾虚的人每天食用，可以缓解肾虚的症状。羊肉：是一种温补食物，能够起到很好的养肾作用。桑葚：味道鲜美，营养价值高，有助于补肾精。

2、淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。

3、优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

1、补精子的食物蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

2、虾米、螃蟹、竹夹鱼、蛤蜊等鱼介类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，沙丁鱼、青花鱼等青鱼类所含的物质，可防止血液中的胆固醇沉积，对于预防同房大敌“肥胖”颇具效果。此外，维他命、纤维素，对于提升精力也有很大的助益。

3、男人吃什么补充精子维生素补精子维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性不受侵害。