养生粥的做法大全（山药养生粥的做法大全）

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养生可以喝什么粥呢?

夏季养生粥推荐扁豆粥做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。

女人最喜欢的养生粥菠菜粥：生活中很多女性多会有贫血的问题，而菠菜中的铁元素就具有补血的功效，同时菠菜粥对于肝阴不足引起的贫血，高血压，糖尿病等都有很好的辅助治疗的效果。因此常喝菠菜粥能让脸色更加红润有光泽。

常见的养生粥有蔬菜牛肉粥、鱼肉牛奶粥、芋头粥、土豆粥、干酪面包粥、胡萝卜酸奶粥、番茄粥、鸡肉粥、裙带菜红蛤粥、豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜鱼肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、苹果麦片粥、红薯鸡蛋粥、胡萝卜粥等。

不同人群适合喝的粥 男人 嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤 ，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。

五谷杂粮养生粥的几种做法

1、将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。 加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。 绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

2、将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥；起锅前放入食盐调味，出锅即成 这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。

3、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

4、多谷粗纤维粥 - 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻 - 做法：将所有食材放入锅中熬粥，煮熟后适量加入白糖调味。- 功效：降脂、降压，适合心血管疾病患者、便秘肥胖者，具有养生作用。

5、煮前用冷水浸泡3-5个小时。大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用。板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用。将所有材料放入电饭煲，加入800ml水。盖上盖子，按下煮粥键。大概煮两个小时左右，五谷杂粮养生粥就煲好了，根据自己的口感加一些甜即可。

偷偷学会这了八款暖胃粥

1、南瓜粥：润脾胃，养颜美容 南瓜粥不仅美味，更具有润脾胃、养颜美容的功效。将南瓜去皮切块，与糯米或粳米一起煮粥，加入少量糖调味即可。南瓜粥色泽金黄，口感绵密，是滋养脾胃、美容养颜的不二之选。 红豆薏米粥：祛湿消肿，美容养颜 红豆薏米粥具有祛湿消肿、美容养颜的功效。

2、生姜暖胃粥 嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，红糖适量。生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟；锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，加入姜片，继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖，烧开即可。

3、土豆粥 做法：将土豆洗净，切碎。土豆与适量水一同入锅，煮至稠粥状。服时加蜂蜜。功效：中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。

4、粥暖胃推荐：小米粥。小米是一种非常好的养胃食物，它含有丰富的营养物质，如维生素B族、矿物质等，能够滋补脾胃，保护胃黏膜，有助于消化。长期食用小米粥能够改善胃肠道功能，对于胃痛、胃胀等症状有很好的缓解作用。南瓜粥。南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，具有消炎止痛、解毒等功效。

5、做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。陈皮粥 材料：陈皮10克，大米50克。

有什么养生黄豆粥的做法大全分享?

1、（1） 黄豆提前浸泡，山药去皮切片备用。（2） 把泡好的黄豆、山药片和糯米一起放入锅中，加水煮粥。（3） 小火慢炖至豆米熟烂，山药软糯即可。五谷养生黄豆粥 材料：黄豆50克，红豆、绿豆、黑豆、糙米各20克，水适量。做法：（1） 所有豆类提前浸泡，糙米洗净备用。

2、如果觉得黄豆不好煮熟，可以将黄豆磨碎煮食，这样比较容易消化。3 南瓜黄豆粥 材料：南瓜80克，黄豆15克，碎米25克。做法：黄豆洗净，用清水浸泡30分钟。南瓜去皮，去籽和瓤，洗净，切成小块。碎米洗净。

3、黄豆中含有蛋白质，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫胺素，脂肪，碳水化合物，粗纤维，维生素B2，维生素B3等营养成分，而且蛋白质中所含的氨基酸较全面，尤其富含赖氨酸，正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷，用来搭配其他食材熬粥食用，可以更好的摄入这些营养元素，而且这样的吃法易消化，不会给肠胃造成负担。

养生粥的做法有哪些

南瓜小米粥 做法：首先，将新鲜的南瓜去皮，并切成小块备用。接着，将小米洗净，并用水浸泡约20分钟。在电饭煲中注入适量的白开水，将小米放入锅中，煮约半个小时。与此同时，将切好的南瓜块用搅拌机打成泥状。待小米煮了半小时后，将南瓜泥倒入锅中，与小米一起熬煮15分钟。

(3)梨粥梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。(4)百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

养生粥 黑米粥：将黑米淘洗干净，加入适量的水和红枣、桂圆等食材一起煮熟，加入适量的蜂蜜即可。 莲子粥：将莲子淘洗干净，加入适量的水和红枣、桂圆等食材一起煮熟，加入适量的冰糖即可。 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入适量的牛奶和蜂蜜即可。

养生粥的做法：红豆薏米粥：将红豆、薏米淘洗干净，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。功效：具有利水消肿、健脾益胃的作用。南瓜粥：将南瓜去皮切块，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至南瓜烂熟，加入糯米继续煮至粥熟即可。功效：具有补中益气、健脾开胃的作用。

将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。 加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。 绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。